tisdag 31 december 2013

Sista passet 2013

Precis då jag trodde att jag tagit en massa kliv framåt under senare delen av 2013 så fick man en käftsmäll på att så var inte fallet. Satsade igen på 1*30min, känslan var kanon, ingen svacka, trycket i pedalerna kändes med perfekt driv och var inspirerande. Pulsen snäppte jag upp två snäpp till 83% precis som jag tänkt mig fortsättningsvis. Då intervallen var klar och jag med sprudlande tillförsikt bläddrade fram effekt senaste varv och siffrorna stirrade mig i vitögat och skrattade fram glatt -30w från igår så blev jag först totalt paff men sen klarnade det. Jag är inte bättre än så här, och några steg framåt har det inte blivit, bara inse fakta. Tjong ner i skoskaften igen och tankarna på golf till sommaren poppade upp som en livlina igen. Får kanske ge det ett par försök av dubbelkolll igen på att siffrorna inte är teknikstrul innan jag börjar på fundera på texten till en blocket annons.
Gott Nytt år på er, äntligen är det snart dags för lite fyrverkerier, det är ju så vackert.

För ett år sedan
Summering av året har jag inte gjort exakt ännu, men bedömt så blev det ca 275h cykelträning 2013, lite andra tjolahoppsteg blev det också men dom är inte så många i sammanhanget, och med tennis och badminton blir man inte så mycket bättre cyklist, ja man blir knappt trött heller. Nya friska tag till 2014 kanske

måndag 30 december 2013

Heat 3

Grundade med tennis på förmiddagen, fick dyngpisk av Jonas som vanligt, och syrran som ville vara med och bolla lite överraskade klart. Men hon blev trött i träbenet efter knappa 2h, bra kämpat.
Själv så firade jag Belgiens vinst i Nationernas VM i motocross genom att se det avslutande heatet och samtidigt för 3:e gången njuta av 1*30 min på 81% i puls, ny ökning igen med denna gången 9w, långt från super med grymt nöjd ändå. Nu skall jag köra dessa 30min X antal gånger till men med skillnaden att jag kommer öka snittpulsen sakta men säkert, helt enkelt skynda långsamt. Vilken början på 2014 jag har att se fram emot, det här blir så skojsigt så jag snart skrattar mig harmynt.
May the force be with you!

söndag 29 december 2013

500 days of

trams, å så dålig film under mitt spinningpass, börjar bli en usel vana. Nåväl själva trampandet gick väl bra, inge 408w på 4 minuter men väl 1h28min (inte med 408w dock). Det enda lite bra med filmen var avslutningsmeningen, för er nu som verkligen tänkt se filmen så kommer det bästa (minst dåliga) just i slutet, men man förstår inte den om man ändå inte sett filmen så det löns int å spola fram.
Tennis på agendan imorrn, kul

lördag 28 december 2013

Trött

Ingen ork, ingen träning, slut som artist, godnatt!

fredag 27 december 2013

Arcuskväll igen

Redo för att plåga mig
Perfekt tid för en Arcus kvällsträning, dessutom var det 3h denna gång. Hängde på låset och började trampa direkt fotbollsgalningarna lämnade planen. Många deltagare idag (räknade till 22st) och väldigt många nya, kul, och en extra guldstjärna till Petter som förbarmade sig och hade en timmes lektion om hur man kör i klunga och ligger på rulle, superbt initiativ.

Stor uppslutning en fredag kväll
Själva cyklingen för egen del var helt utan plan egentligen, jag tänkte köra på inspiration, dock så tog det 60min att bestämma sig för vad det skulle bli, så uppvärmningen blev rejäl. Då de båda hjärncellerna hade övervägt med sluten omröstning så fick det bli 10:or, tror det vart 6st då jag räknade ihop. Tog rygg på Måns två utav dom, och det vart perfekt, blev lika trött som honom med att ligga bakom, not för den som för statistik är att Måns körde 20:or. Intressant är dock att påpeka är att jag hade enbart 5w lägre effekt med att ligga på rulle bakom den gode OK/Q8 föreståndaren, vi har iofs olika effektmätare men ändå liksom.

Här går det undan som vanligt då Måns trycker på pedalerna
Jag avrundade kvällen med att kräma ut det sista ur benuslingarna med att köra 20 st korta spurter innan jag plitade in 3h15min i snödrivan utanför hallen. Hoppas detta nu ger nån form av utveckling, men jämföra man förra årets december, så hade jag noll träningspass under den månaden, jag ligger ganska mycket bättre till just nu.

Per tycker det är ljust med blixt, så han tog mörka glas

Härligt att beskåda från långsamma bana 1

Ett av de nya orden i SAOL för 2014, "gubbtrött" (finns det numera gubbploga så måste gubbtrött också va med)

torsdag 26 december 2013

Lyckoträff

Tillslut så träffade vi in resebokningen så vi kunde nyttja vårt presentkort och även åka på rätt tid. Många försök har jag gjort och många har misslyckat men nu satt den. Mallis 2014 är klart.

onsdag 25 december 2013

Arnes must

Utifall ni inte hade koll så har denna yngling gjort en fantastisk video om just musten som är Arnes och ingen annans.


tisdag 24 december 2013

Tomtefan

Trevlig dag med de nära, god mat och tindrande barnögon, en lyckat julafton helt enkelt. Bästa julen hittills skrockade yngstingen just i bakgrunden medan han sorterar alla tusen legobitar i nått som omöjligtvis tänkt bli en brandstation om ni frågar mig, men han verkar då full av tillförsikt. Kalorierna har flödat med mängdrabatt och än är kylen ganska rågad, blir nog en påfyllning även imorgon, ja efter lite tennis i sporthallen förstås. Så ni som inte orkar tänka på sport då ni sitter med era spända bukar å läser ikapp alla bloggar ni följer, ni kan pausa i 7 minuter och skratta lite åt dessa galenskaper.


Ja vi kan väl ta en cykelrelaterad också då vi liksom ändå är i gång med magmusklerna, "du de är inte du som leder va? näää för det gör jag", touche liksom :-)
God fortsättning på er.




måndag 23 december 2013

Islossning

Nu kanske man inte skall ropa hej förrän man är över ett bäcken. Men nu verkar slemproppen lossnat från gubbkroppen. Vet inte egentligen om det går bra eller om effektmätaren har fått hicka, men siffrorna som den delger mig har plötsligt blivit större till antalet.
Senaste veckorna har det varvats 1*30min på trainern som en enda intervall, och däremellan så har jag drillats runt på tennisplanen och ibland även upplurat tillfälligt på läktaren av en av mina gulliga söner (Jonas).
1*30 har jag kört många gånger förut och effekten har legat stadigt varje gång. Jag har gjort en specialare och kört enbart på puls och BORG, försökt mig på att kliva precis över 80% strecket, dvs 81%, sen efter intervallen så har jag gluttat på vad effekten blev, lite så där som ett kinderäggsöveraskning, dock utan choklad.
Förra veckan så hände dock nått plötsligt, effekten ökade med 32w som genom ett trolleri. Idag så äntrade jag tortyrredskapet direkt efter 2h tennis (jag hade även 3h tennis igår) och jag blev mäkta förvånad att jag med ben som kändes som urvridna gurkor prestera 1*30 på ytterligare 15w högre. Antingen har nått blivit knas med tekniken eller så kan det faktiskt ha hänt ett smärre mirakel. Vilken som, så gläds jag en stund innan det går över. Rock on music lovers!

söndag 22 december 2013

Så listigt

Grymt innovativt slag, man längtar redan till sommarn.


lördag 21 december 2013

Tvivlaren

Pga. av namnsdagen och den mörkaste dagen på året så avstod jag träning, nån måtta får det va helt enkelt. Grattis på namnsdagen Thomas

fredag 20 december 2013

Blött och blött

Ändrade planerna då kvicksilvret visade runt nollan, det blev inget heat 3, jag spara den för en kallare dag. Svidade om till utecykling och klev på carbonskogsmaskinen med en ljudbok i örat.

Ja då bär det av då
 Satiken vad det var moddigt, gick tungt fastän det var minuslutning, tänkte mig 3h med fick bli 2h då det underkylda snöblandade regnet gjorde att jag blev blötare än då jag duschade efteråt.

Shimano funkade helt prickfritt idag, inte en enda missad växel trotts all snö/is
 På dessa 2h tog jag mig exakt 3mil, måste va något slags rekord i komma kortast, nåväl det hade noll betydelse då det var mer tiden och ansträngningen som var det primära. Tog väl inte i så där benhårt, mera njöt lite, dock då jag var klar då vaknade plogmaskinisten lite på oin kiv så där så blev det plötsligt nyplogat exakt då jag klev av för dagen, men jag är likt Tony inte bitter.

Behövdes då snöisen stack i ansiktet i motvinden

torsdag 19 december 2013

Har vi fest eller?

Inga chips dock men väl ett 30 min sweetspot tillsammans med motocross grabbarna under heat två. Undra sa flundran vad heat tre bjuder på menyn imorgon.

onsdag 18 december 2013

Muhahahaha

Fler fingrar i syltburken, det verkar som om 99% av alla åkare varit däri, lägg ner hela tramset, ingen bryr sig längre om det är dopat eller inte, jag personligen tittar ändå inte längre, gissar att fler och fler resonerar som mig.

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/cykel/article18049317.ab

MX deNations

Heat ett kombinerat med 30min sweetspot. Crosskillarna svettas och jag också. Kul

tisdag 17 december 2013

Hoj så skoj

Just avslutat ett 105km trainerpass, passade på att testa mina nya sportiga lurar som tydligen ska vara svettåliga, vi får se om det stämmer, Garantin var två år, jag tror dom får ge mig nya lurar innan dess. Men idag så funka dom finfint. En lååång film (moneyball - helt ok), lite californication å toppat med 2 and half men, gjorde baken ond. Utifall nån undrar så har det inte slagit slint, jag bara grundar så jag kan börja ta i på riktigt 1/1-2014

måndag 16 december 2013

Hej hej, hemskt mycket hej

Ett nygammalt grepp likt Bosse Larssons uråldrig programtitel som jag varit utan ett bra tog nu, ljudbok. Mtb i nollgradigt och en ljudbok gör att man kan stanna ute lite längre. Ni som eventuellt mötte mig och tyckte jag var otrevlig eller bara allmänt förvirrad som sa "hej hej" varje gång vi möttes då jag körde rundvarv på Östermalm. Jag hör inget å åssit då jag har lurarna i örat. Nina, Åsa, hundenjagintekannamnetpå, Helen, Gab å alla andra...bara så ni vet Jack Reacher var i mina öron och hade fullt sjå med att underhålla mig

söndag 15 december 2013

Ovanan lyser igenom

Dagens träningsvecka gick från normala 5h till utopiska 9h och det mesta var intervaller av nån form så nu är jag så sleten så ett naggat rep som skvalpar i fören på en gammal förlist eka överglänser mig i hållfasthet. Att ni som orkar mata på 15h vecka ut och vecka in orkar, men man kanske vänjer sig. Att glida runt distans kan ju va, men hårdkörning, usch vad det tär på en gammal kropp. Avslutade veckan med lite tennis, grymt skoj, och utvecklingskurvan på de få passen har varit spikrak uppåt, nyss så fokuserade jag på att bara TRÄFFA bollen, nu kan jag faktiskt slå bollen hyfsat SOM jag vill, nästa steg är att slå den DIT jag vill, och långt bort i fjärran skall jag komma till kunskapsnivån att slå den dit motståndaren INTE VILL.
Ny vecka nya tag imorrn, men det tar vi då

lördag 14 december 2013

Det var inte ens nära

Att jag skulle stiga upp och åka till Arcus klockan 7, det fanns inte på världskartan då klockan ringde mitt i natten, jag somnade om utan tvekan medans jag tänkte "skit i att alla cyklar från mig till sommarn, det är ju bara cykling, inget viktigt". Och skönt var det att fortsätta nanna kudden. Nu innebandymatch med en av sönerna, jag ska ta lagfoto innan match. Blir nog vilodag för mig med tanke på gårdagens totala urladdning.

fredag 13 december 2013

Arcus i december

Kvällens Arcus cykling lockade ca 12-13 cyklister, dock var jag ensam från oss röda. En hel del okända ansikten för mig, eller så är det bara så att åldern tagit ut sin rätt och jag glömt hur folket ser ut. Jag måste dock varit världens tråkigaste idag, satt i sadeln 2h5min i sträck, sa inte ett ord till nån, grotta bara ner mig i mina tröskelintervaller. Min kväll såg ut så här, uppvärmning, 1*60min tröskel, 10 min aktiv vila, 1*30min tröskel, 5min aktiv vila, 1*10min tröskel, nedvarvning, klädde om och åkte hem. Snipp snabb enkelt men inte smärtfritt. Trött blev jag och omkörd av alla, nu kanske jag inte var fokuserad på de övriga fullt ut, men det kändes som om jag var långsammast av allihopa, men jag kanske har fel. Däremot en sak som jag noterade var Petter, satan så stark, han bara mata på varv efter varv i outtröttlig fart så ingen orkade gå om och dra. Jag ger mig redan nu, viftar med vita flaggan och åberopar mitt veto, sådär grym får man inte va bland oss vanliga dödliga, elit är det som gäller för den gode guldlock, jag orka inte ens ligga på rulle. Vart var Lucia då hon mest behövdes att lysa upp tillvaron, nu var allt i ett totalt mörker för undertecknad. Kanske nya tag imorrn, men det har vi osett och det är knappt spelbart på oddset att jag kommer ligga kvar i sängen.

torsdag 12 december 2013

Edge of darkness

Inte ett namn på dagens cykelpass, men namnet på filmen och äntligen en lite bättre rulle. Har inte sett den färdigt för då skulle jag slitit i 2h, så jag har en stund kvar att se nyduschad. Passet blev en pass med moms, drog till med tröskel 1*60min direkt efter en kort uppvärmning. Lätt illamående en bra stund efter jag var klar, oskönt men vad fan gör man då ni andra cyklar som om ni hade betalt (vilket jag iofs hade idag på jobbet), hoppas på trötthet imorrn på Arcus, Micke har lovat dra hela kvällen (han vet inte om det än bara)

onsdag 11 december 2013

Bambi med dubb

Äntrade MTB:n med sportradion i lurarna och gled iväg på isen på ett 2h intervallpass. 4*12min och ett par kortare intensivare hårdkörningar blandat med en massa ishalka. Egentligen var det ingen halkvarning med alla dessa dubb i däcken, men nog spänner man sig lite då det lyser totalt blankt i månskenet. Skönt fä lufta sig ute emellanåt ibland, mer sånt, men det krävas varmare än -7 innan jag ska ge mig ut. Distans i -24 är inte min kopp te.
Jo just det, lampan bak med laser korridoren, funka hur grymt som helst, inte en bil kom i närheten, kan ha en viss inverkan att det inte kom en enda bil överhuvudtaget under passet!?!

tisdag 10 december 2013

Ännu tristare film

Nu får det va nog, lyckas pricka in en uruselfilm igen. Hot Rod, se absolut inte den. Nu får det bli någon blockbuster nästa snoa på cykelsadeln

måndag 9 december 2013

Tråkigare än en tröskelintervall

Drog ett par lagoma 4*10min på trainern till en kass film, och varför en kass film undrar då kanske nån. Ja det är en massa filmer på min dator som jag betar av en efter en helt enkelt, kör på slumpen och trycker igång en lämplig. The Hunter, se inte den, den var så dålig så jag tyckte intervallerna var som en skrattfest. Tyckte de två första gick lite trögt på 270w, men med tristessen på skärmen så eskalerade effektprestationen till 275 och sedermera 285 på sista. Och bara för att runda av filmen så smekte jag av en 80% snittpulsare i 10 minuter med okänd effekt. Nedvarvning medan jag funderade varför den här filmen överhuvudtaget gjordes.

söndag 8 december 2013

Jonas och Amanda segrade i Gällivare

Jonas och Amanda

I helgen som var spelades den trevliga tennistävlingen Tallbackaserven i Gällivare.
Jonas Lindbäck Älvsby TK och Amanda Berglund Piteå TK segrade i herr respektive damklass. Jonas knep även segern i P16 klassen och Amanda vann även i damdubbeln tillsammans med Nikita Such Piteå TK. Jonas var klart yngste deltagaren i herrklassen men spelade klokt och behärskat för att manövrera ut de äldre deltagarna. Joel Lindbäck Älvsby TK gjorde verkligen stora framsteg i under turneringen och gick ändå fram till final i Pojkar 14 klassen där han dock blev besegrad av Benjamin Larsson Luleå TK i en spännande match. Tävlingen samlade dryga 40 deltagare för en hel helg med tennisspel, en mycket trevlig tävling i Gällivares varma tennishall medans vädret ute var bistrare med dryga -30 grader kallt.  Denna tävling avslutade säsongen 2013 i Norra Norrland, så nya tag i Januari för alla tennisintresserade.


Joel dundrar in en forehand

Jag var före både Älvsbynews och Piteå-Tidningen med denna newsflash, men det kan ha inverkan att det var jag som skrev texten och dessutom tog bilderna :-)
Kul helg men bilen tyckte annorlunda i -34 utan motorvärmare

fredag 6 december 2013

Då tar vi helgvila

Gårdagen var sista passet för i veckan, jag har kört på rätt mycket, räknar i hop dryga 10h på 4 dagar, allt för att jag nu ska åka till Gällivare och ha en tennishelg (igen) med två av sönerna. Blir grymt kul att se tennis, det skulle jag göra på heltid, det fattas bara lite inkomst från sporten bara, nu är det mest utgifter, härligt att få lite spons hjälp i vart fall, tack igen Prince racketar och Nike kläder

torsdag 5 december 2013

Svettas som en flodhäst

video

Så här blött ser urvridningen utav ett svettig pannband ut efter 3 intervaller av 6, en liten micro paus för att vrida ut ett par deciliter. Då sitter jag ändå i garaget som är ca 16 grader och har två fläktar på full fart runt om mig. Jag blir verkligen överkokt på mina pass.
Svettas en flodhäst förresten? Det borde den göra så fet som den är?!

onsdag 4 december 2013

Mucho Gusto

Den här är alltid lika kul att lyssna på. Häng på i tungvrickningen om ni kan...


Gårdagens pass i korta ord

Vaknade (för) tidigt, steg faktiskt upp, åt otroligt nog en rejäl frukost, gick inte och la mig igen, bytte om till utecyklarkostym, fyllde flaskan med 7dl saft, klev ut genom garageporten, slog på min garmin, tittade på himlen som var i solupgång, började cykla, glömde kolsyrepumpen sket i det, började regna, började snöa, blåste satan, tungt gick det i snön, halkigt var det på isen, ont fick jag i ändan, lyssnade på P3, försökte cykla fortare, gav upp den iden, blev soligt, blåste mera, äntligen medvind, hemma efter 3,5h på MTB, solnedgång tror jag, faktiskt rätt nöjd med dagen, tänk om det kunde bli fler såna här i vinter, inte ens trött på eftermiddagen (vad har hänt) (hoppas det håller i sig). Funderade på vad för pass det blir onsdag, lutar åt rodel.

Jäkla regn

Passerade en tall på väg mot Granträsk

Nån med hetsigt humör som mig som slaktade cykeln i motlutet?

Sol sol sol

tisdag 3 december 2013

Skriftlig redovisning

Ni som grottar ner er i andras siffor får här gårdagens trainerpass som jag tillbringade med en hyfsat ok rulle på datorn, passande nog hette den In Time.
2h gode exakt, 210w (PowerTap) och 71% i snittpuls, roligare än så här blir det inte på den här sidan av länsgränsen.

måndag 2 december 2013

Oops i did it again


Så kan det gå om humöret är på. Länge sen sist men aggressionen tittade ut en sekund. Bara den tredje i mitt liv av tennis varianten, de i badminton är några fler. Visst skall man va lite i gasen då man lirar men ni får ta detta som ett varnande exempel då det blir lite väl av det onda. Att förlora eller vinna är inte så viktigt längre, men att spela som en kratta blir droppen så fick det hela att rinna över. Träffade väl ramen bedömt 30 gånger i rad under gårdagens träning och det var tydligen en gång för mycket. Glädjen i detta är att nästa gång ett haveri kommer att ske är säkert 10 år bort då det har glesnat betänkligt i dessa utbrott.
Tennis verkar dock vara en av de sporterna där racketarna får ta mest stryk.



söndag 1 december 2013

Skyltsöndag

Storhandlat av tomten. Jag har ju hört av många att man har en skruv lös, så jag säkrade upp med ett par bultar.

lördag 30 november 2013

Hur svårt får det va

Har haft koll på resan till mallis i en månad nu. Priserna fladdrar lika upp och ner som en fjäril i sommarbris. Ena dagen dyra för att kanske 5 timmar senare betydlig billigare ett par timmar, sen dyrare igen. Träffade in en billig resa ikväll för en timme sen, började boka, och det var formulärfält i oändlighet man skulle fylla i (vi är ju några stycken personer att fylla i). Då jag var klar inträffade ett fel så det var bara börja om. Då var resan redan bokad av nån annan (med flinkare fingrar på tangentbordet gissar jag). Suck, då blev det inget idag heller. Tänk att det ska va samma jävla strul varje år. Nya tag nån annan dag, fram till dess så skall jag öva på tangentbordet...
Dagens träning på en cykel då, jo den blev just klar 23.49 med en helt egen variant tillsammans med en halvkass film på datorn. 5*4min och 4*10min, med nedvarvning så blev jag klar då äntligen också filmen blev det.

fredag 29 november 2013

HTG

I brist på annat så får ni ett par bilder från tidigare iår, extrapoäng till den som vet vad blomman heter.

Blåklocka?

Space invaders

torsdag 28 november 2013

50 nyanser av en minut

Varav 30 utav dessa var på 295w. Två avsnitt med Hank Moody blev sällskapet i garaget denna gång.

onsdag 27 november 2013

Avstod

Körde ingen träning på jobbet idag heller, inte för att jag kände mig sjuk eller kill i halsen på nått sätt, men jag ska fan inte gå på nån nit igen så det får va, det är ju bara lite cykling liksom, inget viktigt

tisdag 26 november 2013

Nått störde min planering

Tänkte träna ikväll, 15 minuter innan så känner jag ett lite kill i halsen av nått slag, oklart vad det kan va,  kanske en brödsmula eller möjligt en tjejbacill. Men med vis av tidigare dåliga erfarenheter med långa förkylningar så ställde jag in omedelbums.

måndag 25 november 2013

Ökat cykelträningen

Så här går det om man cyklar trainer. Har ju ökat trainermängden från ifjol 2h vecka till iår 4h vecka. Då verkar det slita på materialet. Däcket gav sig mitt i "Måns intervallerna" vilka jag idag körde på 300w, men den 6:e fick jag avbryta för då gick det inte trampa längre.
Nu blir det vanliga michelin, det funkar exakt lika bra om inte bättre

söndag 24 november 2013

På väg hem

Lite bilder från en soluppgång i slutet av November. Den är så lägligt placerad att den stiger upp just när jag är på väg hem från jobbet. Hoppas ni inte bli less på vykortsbilder, men det är så härliga färger så här på morgonkvisten.

Härligt för själen

Gnistrande

lördag 23 november 2013

4 sporter i en

Som en racketsportens triathlon men med fyra grenar. Racketlon = Bordtennis, Badminton, Squash och Tennis. Men vi har ingen squash hall på jobbet så det fick bli mjuktennis istället. Jobbig och kul så ansträngde vi oss under lördagen som en hyllning till att världsmästerskapen går av stapeln i helgen. Man spelar alla grenarna i ett set till 21 och sen så räknar man i hop totala poängen, den med mest +poäng vinner, enkelt, spännande och kul.

fredag 22 november 2013

Plötsligt hände det

Som genom ett trolleri så fick jag vatten i garaget idag, tack Kedar, guld värt. Jag har ju bara funderat på det i 18 år, det var ju som dags att det blev av nu då. Mycket snyggt och stiligt blev det och framförallt praktiskt, ett bra arbetsbyte helt enkelt. Älvsbyhus av årsmodell 1975 kom ju inte med vatten i garaget som standard, men nu jäsiken. Firade med att tvätta av alla bilarnas sommarhjul inklusive de från MTB:n slank med på ett hörn, ett riktigt fredagsnöje.
Det andra fredagsnöjet va 2h tennis med grabbarna, riktigt kul och nu börjar jag snart få in snitsen, men Jonas han är inte bara snäppet bättre, han är ta me fan omöjlig. Trycker han på lite hårdare då är man på bortkollrad till läktaren och handlar korv åt hela släkten.

Dagen började även den fantastiskt, en fotorunda i ett härligt strålande förvinter solsken. Lyckades dessutom pricka in nån form av solfenomen som sken i horisonten, vackert. Några läskande bilder nedan. Ju mer jag fotar ju kuligare blir det.
Några fler träd slank med också, jag säger som hunden tänker "så många träd och så lite tid". På tal om hundar, nån som vet varför präriehunden ylar??
 
En vintervy



Solfenomen, såg at även Fredrik fotat detta idag


Ett träd, och en rovfågel slank även med som en linslus




torsdag 21 november 2013

Lost in space...eeh IKEA






Ja lite kul var den allt, men Ylvis IKEA är ännu roligare


onsdag 20 november 2013

Dåligt fotoljus och högt ISO

För er som inte är insatta, högt ISO ger grynigare bilder, och ju bättre kamera man har så är den bättre på handha högre ISO värden. Svågern har just köpt en Canon 1Dx, men så mycket lägger jag inte ner på en kamera, (men gärna på en cykel), vi har ju olika böjelser här i livet.
Några bilder från tennishallen, det är riktigt riktigt svårt att få bra bilder i en inomhushall, och sen så är ju motiven och skuttar runt kors och tvärs dessutom, dessa blev väl ok ändå.

Har lagt in lite mer bilder i fotosidan, klicka här ovan för att komma dit...

Denna är jag mest nöjd med, ISO 5000 f/2.8 1/640sek 130mm brännvidd

ISO 5000 f/2.8 1/640sek, 130mm brännvidd

ISO 6400 f/3.2 1/640sek 75mm brännvidd  och i full fart, då blir det grynigt och dessutom rörelseoskarp

ISO 6400 f/3.2 1/640sek 75mm brännvidd och behandlad en del i Photoshop, blev lite klarare

ISO 4000 f/2,8 1/320sek 200mm brännvidd genast lite klarare, gränsfall på rörelseoskärpa dock

tisdag 19 november 2013

Det här är fan svårt på riktigt

Ju mer avancerad kamera ju svårare ta fina bilder. Det är så förbaskat många inställningar.
Fipplat och trixat och testat många gånger, men nu fanken ska jag ta mig i kragen och verkligen försöka bemästra min D7100. Men man blir ju som aldrig riktigt nöjd som den pedant man oftast är.

Här kommer två bilder från dagen, klart godkänt om jag får säga det själv. Men landskapsbilder har jag oftast lyckats med, men förfinat tekniken lite idag. Nu ska jag gå över till porträtt och lite sport för att få till snitsen.

Luleå älv och ett träd

Luleå stadskyrka


måndag 18 november 2013

Hängmörad

Inte riktigt läge att träna idag, får vänta nån dag med det, rätt matt i kroppen ändå sen gårdagens timmar med träningspuls. Hade inte mycket mer att förtälja denna dag så jag avslutar med ett kort från soluppgången 3 dagar sedan.

Nån som kan gissa varifrån just denna bild är tagen?

söndag 17 november 2013

6h senare

Aktiverat oss rejält i helgen, inkluderat mig själv. Älvsby klubbtävling i Tennis, Softboll och Badminton. Med tanke på att jag jobbade igår så var alla mina matcher förlagda under söndagen. Så 3 tennismatcher, 4 softboll matcher och 3 badmintonmatcher senare så avrundade jag i garaget med 40 min trainer på lugna fart för att återställa syranivån till normalhållet och summerade ganska precis 6h kroppsaktivering. Kul med lite bollsport igen, men satiken vad snorungarna har utvecklats. Att få stryk av Jonas var ju ingen tvekan, han släppte bara ett enda game på hela helgen, undertecknad var den enda som lyckligtvis knep ett, det blev alltså 0-6, 1-6 i den matchen, jag fick en nätrullare som hjälp på traven. Sen Joel den räkan, spelar ju kanon, fick stryk i både tennis och även softboll, det hade jag inte räknat med. Dock fick jag dominera i badmintonen. Jag lär ha nån form av ont i min kropp imorgon kväll. Men ny  vecka nya insatser, Rock on!

fredag 15 november 2013

Hem till byn

En tur med MTB i vad jag trodde var -2 men efter en stund då jag gluttade på displayen så var det tydligen -7.
Körde genom Nybyn och upp till Korsträsk, tänkte bestiga Storkanis men det var väldans snöigt och spårigt så det blev 180 graders vändning mitt i backen.
Skön tur med P3 i lurarna, alltid lite tvekan innan man ger sig ut, men ack så skönt då man väl är i sadeln. plitar ner dryga 2h i snödrivan.

Redo innan turen

-7 celsius

Byn som gett klubben dess namn

torsdag 14 november 2013

Lydde Måns råd

Måns tyckte jag läste dåligt så han rådde mig upp på trainern och pröva igen. Ja så det var ju bara lyda det. Det fick alltså bli en repris på förmidagens pass under kvällskvisten. Oj så skoj det var även denna gång, jobbigt, nä inte direkt faktiskt, men det kanske inte skulle vara det?! Vad vet jag, Petter vet säkert.

Siffror för intresserade

Tid        Medeleffekt       Medelpuls     Maxpuls (varv)
5:00        291w                     79%              82%
5:00        290w                     81%              84%
5:00        290w                     83%              87%
5:00        290w                     84%              88%
5:00        290w                     86%              89%
5:00        294w                     87%              91%

Denna typ av pass var ju kalas ju, inte för långt, inte för hårt, inte för kort, inte för soft, hoppas bara att det inte är för dåligt bara. Kanske jag provar igen nångång nånstans när lusten faller på.

Jag har slaktat Måns

Vet inte om jag nånsin får säga så igen, men jag tar chansen då jag fick den.
I Måns senaste inlägg så har han producerat 6st 5min intervaller på 290w, då jag läste den så kände min kropp (jag och min kropp känner varandra ganska väl) att dessa siffror är möjliga att slå. Sagt och gjort, dagens pass blev slakt helt enkelt, ja inte så där våldsamt men liten gnutta i vart fall. Here goes the numbers som dom säger over there.
(utelämnar kadens för det har jag ingen aning om exakt, gissar på kring 65. Och maxeffekten är inte så relevand kan jag tycka, vilan är 2min ala Måns style, ca 150w på vilotiden)

Tid        Medeleffekt       Medelpuls     Maxpuls (varv)
5:00        291w                     77%              83%
5:00        290w                     80%              84%
5:00        290w                     82%              86%
5:00        290w                     83%              87%
5:00        290w                     84%              89%
5:00        293w                     86%              89%


Vad jag inte kan förstå, fastän jag förstår det, är hur i fanken Måns kan köra 400w i 5min medans jag kanske klarar 90sek på samma effekt, medans i ovanstående test så slår ja Måns. Visst svaret är ju som alltid men blir bra på det man tränar, men ändå liksom.
Eller så hade Måns bakbromsen mot fälgen som brukligt :-)

Sorry Måns, det här blev ju ett påhopp på dig som person, sorry :-)

onsdag 13 november 2013

Premiär för hunden

Kryptisk överskrift, men om ni vill ha en kort historie lektion så häng med.

1959
 En kille i Canada som hette Joseph-Armand Bombardier hade en ny uppfinning 1959, en motoriserad hundsläde som han då fyndigt kallade Ski-Dog. Men sen blev det lite galet, då en lokal tidning besökte uppfinnaren och gjorde ett reportage så stavade han fel och det blev Ski-Doo i tidningen, skadan var skedd och ändringen för sen, s ådet fick helt enkelt bli Ski-Doo. Undras om succén har blivit lika påtaglig med skid-hunden istället som namn, jag tvivlar.

Maskinen på bilden är våran nya ägodel, inte helt ny men fint skick och få mil sedan 2008, nu skall det köras lössnö i vinter, längtar lite faktiskt. Premiär idag med John som passagerare då vi rastade våran Ski-Dog Renegade 800X

Who let the dog out?

tisdag 12 november 2013

Seg Gubbe

Fick lite tid över, så jag kastade mig på MTB:n i fin vädret. Drog en repa, trodde ett tag att det var slut batterier i pulsbandet, men det var bara så att jag tydligen cyklade väldigt lugnt. Men fastän jag mest gled runt så blir man som seg ändå efter passet, som en gammal mums mums som stått i kylen flera månader för länge. Dryga 3h blev summan som jag noterar i snödrivan. Några små korta pauser för fotografering blev det också. 6,5 mil i vinterskrud är inte fy skam så här på lågsäsong

Solen har knappt gått upp

Men den visade sig klart och tydligt efter ett tag

Fina färger i Arvidsträsk

Seg Gubbe

Här skall jag bygga ett hus när jag blir onödigt rik

måndag 11 november 2013

Fortsättning sen förra veckan

Idag blev det annan racketsport, badminton, får som passa på då man är på jobbet med lite kvalificerat motstånd. Bra fart i bollarna, förlorade en del och vann en del, körde sen lite moduler som avslutning. Fick upp pulsen lite också. Kul kul, men tennis är faktiskt roligare. Varför ska allt som är kul vara det man är dålig på och tvärtom, lite typ av moment 22 hela tiden

söndag 10 november 2013

Så olika timmar

Spelade tennis idag, oj så skoj, timmen tog slut alldeles för fort. Satte mig på trainern i garaget då jag kom hem för att i vart fall få bli svettig också, den timmen tog så inni bomben mycket längre tid.

lördag 9 november 2013

Vitt guld

Som skidåkarna kallar det, ser att det börjat strila ner så här sent på kvällen, är nog vitare imorron

fredag 8 november 2013

Tack Volvo

Antisladd, antispinn, ABS, airbag osv osv.
Om jag haft tveksamheter förr så är det helt solklart nu. Man ska inte ha en gammal bil utan säkerhets finesser, det är värt de extra pengarna alla dar i veckan.

Efter kvällens resa mot tennishallen i Piteå så var det fan på det berömda älghåret. Ur diket så dök kon upp som en oljad blixt. Nu smäller det han jag tänka, bromspedalen i botten, ABS:en smattrade, styrde mot bakbenen, en kalv hak i häl på morsan. Jävlar du blir det älgfile i knät. Rattade som Sebastian Loeb och gjorde en klart behärskad sladd hjälpt av antisladden med en retursladd där bilens bakända var en bra bit i diket men ändå med hyfsad behärskad kontroll. Passerade djuren med säkert flera cm tillgodo, svettades lite lätt i pannan å Joel vid sidan om mig utbrast "jädrans".
Hade jag inte haft dessa säkerhetssytem så lovar jag att vi snurrat i 70 km/h med en bredsida  rakt i älgarna.
Tack igen min Volvo, det gjorde du med bravur.

torsdag 7 november 2013

Som en Gremlins

Nytt bakljus på cykeln, då man nu kanske tänkt cykla lite i mörkret så bör man synas.
Såg rätt smutt ut, starkt rött sken som man kan ha blink på också, i olika takt och smak. Sen det grymma, ett par laserstrålar som lyser upp marken bakom/på sidan av cykeln så har man som skaffat sig sin egen korridor att cykla i, teoretiskt. Få se vad eventuella bilister kommer göra, hålla av i vänstra diket eller kanske rent utav köra i diket av häpnad. Återkommer med testfakta så småningom.



onsdag 6 november 2013

Smooth operator

Körde samma lika idag som igår, spännande det där Homeland.
Börjar få snitts att köra på jämn effekt verkar det som. För er som är insatta så kan jag meddela att min 1*50 min intervall hade NP på 1w MINDRE än snitt effekten. Vete fan hur det gick till, nån som har en smart teori?!

tisdag 5 november 2013

My land is Homeland

Första cyklingen på ett tag, drog ett snabbt pass på 52 minuter. Ja det var längden på Homeland avsnittet. Körde på utan riktig tanke, 80% i snittpuls var målet och det gick lekande lätt hade inte ens en dricksflaska. Känna bra inför januari då schemat börjar, nu kör jag ju bara på, mest för att skaffa lite mer kapillärer och stärka mitokondrierna och allt vad dessa fysiologiska effekter heter. Kanske lite mer pedalvarv imorgon.

måndag 4 november 2013

Aj som fan

Saker man gör sällan på det idrottsliga planet brukar bli smärta efteråt så även detta. Badminton på måndagen blev dagens aktivitet, det var enbart 3:e gången jag tränade detta år med denna fjädersport. Extra skönt att jag kunde knipa ett set mot en 20 års yngling som spelar i herrar A-klass, det blev 2-1 i set men det var inte långt bort på alla setten, kul att man är i så pass bra slag ändå. Synd att det inte finns nått motstånd att träna mot på hemmaplan, åka till Luleå varje gång är inte aktuellt.
En liten tanke har jag att prova spela en tävling efter jul, vi får se om det går i lås.
Länge sen jag cyklade nu, CTL är låg, extra låg då jag inte fört in alla pass dessutom, tror jag skiter i den där uppföljningen framgent, vem blir glad för den liksom, inte jag.
Just det aj smärtan, den lär komma på tisdagen, men redan nu gör sig blåsan under tån sig påmind.

söndag 3 november 2013

Tennishelgen

Trevlig helg med kul sällskap, tack för uppehälle och servicen syrran. Jonas högre rankade motståndare i final och semifinal blev övermäktiga. Gjorde hyfsade matcher trotts näsblod och träningsvärk, många bollar riktigt bra, och styrde spelet mesta tiden i matcherna, helt klart på rätt väg, det här blir bra, riktigt bra om ett tag. Men vi tar nya tag med både Joel och Jonas redan om 5 dagar, då lite närmare i Piteå. Själv verkar jag få tid med 3 dagars träning till veckan, man får va glad för det lilla.

lördag 2 november 2013

Slips brott

Ingen träning i helgen eller i fredags heller för egen del heller. Bara tennis för hela slanten i Umeå. Går grymt fint gör grabbarna, Joel vunnit matcher men gick inte vidare ur polspelet, och Jonas är i skrivande stund i semifinal i herrklassen och i final i Pojkar 16 klassen. Nya matcher imorrn, det blir svåra drabbningar men skoj.

torsdag 31 oktober 2013

MLG

Jaja, var sak har sin tid och i dessa evenemang slipper vi i vart fall dopade aktörer, eller det kanske vi inte gör men dopingen i denna e-sport lär knappast vara till en fördel

http://www.aftonbladet.se/esport/article17761172.ab

Fy för Ryder förresten, fingrar i syltburk är aldrig bra, och den där burken verkar vara oändligt stor så många fingrar som besökt den, fy igen.

tisdag 29 oktober 2013

Gåtan är löst

Assos mannen busted

Men nu kvarstår frågan vem Assos tjejen är

måndag 28 oktober 2013

Ordning och reda löning på fredag

På begäran så kommer bild på min klädordning i garaget. Som vissa utav er säkert har läst på Mazzes blogg så har gubben storstädat och fått ordning på torpet på sina cyklar, riktigt fin blev det och säkert skönt för själen.
Mitt garage sommartid innehåller i form av mina cyklar:
1 st Tempocykel
2 st Linjecyklar
1 st MTB
1 st CX
övriga familjens cyklar är
1 st Evas MED cykelkorg
1 st Jonas även den med cykelkorg!?
1 st Joakims MTB
1 st Joels MTB
1 st Linjecykel Joels
1 st Johns MTB
I övrigt även
1 st Löpband
2 st trainers
8 st hjulväskor
1 arbetsbänk
1 tvättho
1 sko/klädhylla
En massa skåpar med skor/prylar i
En massa hyllor i dubbla rader i taket med preussisk orning på likformiga kartonger innehållande typ 10000 tomtar till jul, alla märkta med innehåll
Otaliga bandyklubbor i ett hörn
1 st högtryckstvätt
2 st bensindunkar á 20l
Slalomskidor till alla
Slalomskor och stövlar i en oändlig rad
Längdåkningsutrustning till mångdubbelt fler än vad vi bor i huset
Ja plus en massa smått och gott som i alla garage, det var nog allt...
...just det en enhjuling också

Åsså till det efterfrågade, min klädförvaring för träningskläderna.
 


Det är alltså två st fästen till väggmonterad antenn som finns på Biltema som jag skruvat upp och ner, en stång däremellan också från biltema tror jag. Galgar otippat från Sportringen där kläderna hängs upp. En garderobsförvaring (från Biltema eller Clas O) som jag tror det heter med en massa fack, där handskar, glasögon, mössor, benvärmare osv osv har var sin plats, snyggt och enkelt.
Skorna står givet på en skohylla och hjälmarna hänger vid en krok på sidan av porten som man kommer ihåg den då man går ut, tips!
Detta mina vänner är compactliving i ett enkelgarage.