tisdag 29 juli 2014

En tur till

Fick mig en otur till på cykeln idag. Innan jag startade han jag inse att batteriet i min telefon var slut så ljudbokslyssning blev svår, bakdäcken hade corden framme var tvungen byta, fick punka i garaget då jag klämde slangen, insåg att effektmätaren hade slutt batteri och att jag glömde fylla vattenflaskan, kedjan gnisslade då smörjan var slut och glasögonen var skitiga sen gårdagen. Men sen så kom jag mig iväg, tyvärr så glömde jag effekten hemma även idag, och tydligen också förmågan att få upp pulsen. Nu ska jag cykelvila i 5 dagar igen, blir som en annorlunda regelbundenhet nowdays. Game on

måndag 28 juli 2014

Jäkla watt

Efter många dagars ocyklande så fick jag mig en kort tur idag, passade på att kombinera transport till middag med träning. 37km körning, passade på att köra rätt hårt. Allt kändes fint, musklerna pigga, kroppen svarade bra, farten verkade fin och pulsen låg på perfekt nivå, det var bara ett problem, jag alstrade ingen effekt att prata högt om. Satans otyg det dära effektmätarna, man får nästan aldrig känna sig bra nått mera, skit mackapär, jag kan inte cykla utan den...

söndag 27 juli 2014

Tennishelg till ända

Lyckad helg i Finland där svenskarna tog 5 klass segrar av 8 möjliga varav Jonas knep 2 utav dom, en i singel och en i HERR-dubbel med Amanda :-)
Nu ska vi återställa husvagnen och packa den igen för onsdag bär det av på ny tävling i Sundsvall, jag tar med cykeln, men förhoppningen att cykla är små

lördag 26 juli 2014

Två nyanser av brunt

Efter Joels match så gick vi ner till stranden för ett dopp. De övriga var redan där förutom Amanda som förberedde sig för match.
Var typ inget svårt hitta Jonas å Eva tillsammans med 1000 tals finnar, de stack ut som två pepparkakor ibland snögubbar. Det är ingen myt, finnar ÄR verkligen blekare än blekast.
Cykling är det tunnt med men det visste jag sen tidigare att den tiden är över för denna sommarn, nya tag till hösten på en XC

fredag 25 juli 2014

Strand och ett vatten

Annan strand, samma vatten men det kunde lika gärna va en annan planet begriper inte ett ord. Eisaa päitää

tisdag 22 juli 2014

Vatten och en strand

Idag är kortet från den här sidan. Imorgon samma vatten men från motsatta sidan

Ångest fundering

Inte över att semestern är slut men väl över hur det blir då värmen ebbar ut. Jag får flytta helt enkelt, lider inte det minsta i värmen tycker nästan det är lite småkyligt då eftermiddagen är på sluttampen. Under minst en vecka till får jag njuta i vart fall njuta, men lite köldångest har jag allt.

fredag 18 juli 2014

Som en blixt

Såg det blixtrade lite i fjärran efter kvällens regnskur. Tog en runda efter dropparna lagt sig, hittade en och annan v¨åt vägbana men inte så man blev mer än lite fuktigare än vad jag svettades. Nice temperatur och nice runda med min Kamelklubb. Höll lite halvfart då jag sett ett KOM som jag sneglat på ett tag, det gick fint lösa den knuten utan att förta sig.

torsdag 17 juli 2014

Jag såg dubbelt

Två bröder Riström samsades om att liga i lä bakom en myskoxe. Tur att dom kör olika märken på cyklarna annars blir det svårt skilja dom åt i ögonvrån. Ja iofs så har den ena större "cykeltatuering" på höger vad, kan iofs höra ihop med att densamme har större vader.
Dagens pass blev Brännbergsrundan, ganska hårt. Kroppen min svarade perfekt och kunde gasa på rätt obehindrat, men hur än jag tog i så verkade som om grabbarna bäver låg och mös på rullen och hade saftkalas. Vi snittade ganska precis 38 km/h med för min del 245w.
Efter det skildes vi åt då dom verkade hungriga som vargar, jag proppade i ljudboken i örat och drog själv broarna runt, la mig på samma effekt 245w och det var rätt trivsamt. Summa summarum så trivs jag i dagsläget bättre men jämt effektkurva istället för berg och dalbane varianten i lagtempokörning.
Dagen innehöll även golfrunda med svärfar och Joel och Robin som nyss tagit gröna kortet. Joel verkar vara som klippt och skuren för golf, grymt spel.

onsdag 16 juli 2014

Semestern började med regn

Idag började då min ledighet, den blir inte lång men den verkade börja med regn, hoppas det bättrar sig. Träningen senaste tiden var motvinden till jobbet igår och medvinden hem från jobbet idag, lugn med ljudbok, precis som jag noterade på anteckningsfältet i träningsdagboken. Nu vila sen solstol och en Loranga på altanen, precis som det ska va.

lördag 12 juli 2014

Passade på då det ändå var varmt

Nuförtiden kör jag extremt sällan intervaller, i vart fall inte de där korta hårda så att påstå att jag tränat 4:or nyss är att överdriva, förra året då jag gasade mycket intervaller så blev jag bara sämre och sämre hela tiden. Hade en liten lucka emellan alla tennismatcher så jag grenslade hojen och cyklade lite. Då det ändå var så varmt och härligt med +30 så vad passar väl bättre än stenhårda fyror och bara för att liksom göra det lite extra kryddigt så körde jag 10st då jag ändå var i gång. Vitbergsbacken precis bredvid tennisbanorna passade perfekt för ändamålet, nära till cyklingen och ganska exakt 4 minuter från botten till toppen, vilan blev från 2.30 till 3.00, förutom efter 5:e intervallen då ljudboken tog slut och jag stannade en kortis på toppen och växlade över till radio.
Känslan var fin och jag njöt för fullt och på nått konstigt sätt så svettades jag inte speciellt heller. ca 316-320w mäktade jag med på intervallerna vilket jag anser mig mer än nöjd med. Intressant att jag blir bättre på 4:or med att INTE träna fyror, utan bara glida runt och lyssna på ljudbok, nice.
Skönt med värme, alla föräldrar/åskådare sitter och flämtar i skuggan, spelarna lider i solen medans jag sitter i en solstol i solgasset och tycker det är skönt och Jonas njuter för fullt på banan, sådan far sådan son eller?

fredag 11 juli 2014

Glest

Glest med uppdateringar och glest med cykling, däremot skönt att se på tennis och skönt sova i husvagn och grymt skönt väder. Nu är det match snart igen.

tisdag 8 juli 2014

Hemåt det bar

Skönt som attan, tag det verkligen piano hem från jobbet på cykeln idag, ville bara njuta av alla dofter och värmen, ville inte alls plåga mig på nått sätt eller stressa hem och oj vad det var härligt, inte ens nedförsbackarna svalkade, grymt härligt. En liten matbit på det här så är resten av dagen kvar, tjolahopp

måndag 7 juli 2014

Äntligen en skön morgon

Då var man efter en hel vecka ledigt på jobbet igen, givetvis så prickar man in då vädret är som bäst. dock finns en fördel, cykelpendlingen blir mera njutbar så här. Gasade på lite i början på morgonens pass men energin tog slut vid 42km och kände mig allmänt matt, att stiga upp före tuppen gör nog sitt till också. Det blev knappa 33 km/h i en vind som började vara vindstilla som sen övergick i motvind, effekten tror jag landade på kring 220w
Efter att ha kunnat samla mil på hög så blir nog cyklingen väldigt hänvisad till just jobbpendling då tennisturneringarna tar sitt intrång från och med torsdag, blir grymt härligt kika på fina matcher i en solstol och en iskall läsk i handen. Tänkte ta med cykeln och kanske gasa en timme då lucka finnes, men några långpass blir det inte tal om på väldigt länge. Så Måns du behöver inte känna dig hotat i Strava nått mer.
Att läsa att Älvsbyn ska ha 28 idag medan kallhålet Luleå ska ha 21 är också lite trist. Fördelen med jobba på sommaren är dock att alla andra här har semester, så läget är lugnt, för det mesta i vart fall. Kanske jag kikar på Touren idag, har inte sett en minut hittills, är inte så där intressant längre.

söndag 6 juli 2014

Dagen som gick

Klev upp, spelade tennis med grabbarna, for en sväng och cyklade i finvädret, såg på en kanonbra Wimbledonfinal, en bra dag helt enkelt.

lördag 5 juli 2014

Långpass till Björkliden

Sagt och gjort, långpass det blev, anslöt till Riström på morgonkvisten, men ingen mer röd var tydligen på det humöret. Vid Kaniskorset skulle Per ansluta men han verkade sen, så E.T ringde och kolla läget.

Skulle du med eller?


Vädret var kanoners, +20 till 22 på rundan men vinden som vi tyckte var mot på vägen upp var även mot på vägen hem då det blåste upp, men som den vise Il Doctore sa "nedförsbackarna kan dom då inte ta ifrån oss".
Per köttade på som bara attan, och sen så klev han av den räkan, klart man kan ta i då man inte ska med sista 90 kilometerna.

Så glad blir man då man slipper 90 km cykling
Bara för att det var långpass så passade jag på att slita åt mig 1 minuters watt rekordet. Jag har ju som mål varje år att slå mina egna effektrekord, jag har betat av ca hälften för 2014, lite svårare i år dock då jag kör uteslutande på StagePower och det stabilt visar 10w mindre än PT, så jag måste ta i 11w mer för rekord, men det gör bara utmaningen större.

Fredrik jagad av getingar
Tydligen gillar inte sommarens djur Fredrik, en massa getingar förföljde honom, eller så var det bara bullarna i fickan dom ville åt, och en pinne som såg ut som en huggorm som visade sig just vara en huggorm och den  högg efter honom också, det hade varit snyggt få den med sig i vaden.
11,7 mil blev det tillsammans men Strava den slavdrivaren hade utmaning på 13 mil så det var bara skarva på en sväng till det. Tack för sällskapet Fredde, lite Mallis cykling så här på hemmaplan, nice

Brörkliden är närmare än många tror

Så många bor där

fredag 4 juli 2014

Dagen tog slut

och cyklingen som jag tänkte mig, uteblev

torsdag 3 juli 2014

Vilket skit! ...bra pass

Känslan då jag satte mig på cykeln var helt värdelös, kände mig stum och slö och alldeles kass, men vad är väl en bal på slottet. Tog mig en rejäl uppvärmning, det blev hela timmen innan jag var klar. En massa, ja i vart fall 2 pulshöjare, egentligen bara en, men det lät bättre skriva några, och där slog jag faktiskt 3 minuters effektrekordet så det bara sjöng om det. Men oförtruten kraft kvar i min lekamen så skarvade jag på en minut till dessutom och slog 4 minuters rekordet som ett brev på posten, känslan var dock fortfarande skit, tur ibland att man har svart på vitt att effekten finns där ändå.
Drog igång träningen för dagen med klassikern broarna runt på linjehoj, blev direkt omkörd av två långa lastbilar med grävmaskiner på flaket och insåg likt Orup att det här blir Trubbel. Å givetvis så fick jag rätt, i rondellen vid Gulf så gled jag om följebilen, men lastbilen som var bedömt 300 meter lång och genade som en onykter 19-åring med Epa-traktor så var omkörning helt omöjlig, det var bara snällt ligga bakom tills fanskapet kom ur rondellen. Men sen fick ekipaget fart som bara attan så nån rulle blev det inte tal om, bedömt tappade jag 12-18 sekunder där. Känslan och den dåliga starten tillsammans med regnvåta vägar gjorde att jag i denna sekund bestämde mig för att köra två tjugor istället, bläddrade efter moget övervägande i nån minut över till varvtid/effekt/snittfarts sidan på min Garmin o räknade ut att det var bara 3 minuter kvar till första tjugan då skulle vara avverkad. 10 sekunder senare så gick det dock upp ett ljus att 20 minuter inte är likställt med 10 minuter, faaaan nu blev det ju jobbigt igen. Men medans jag gled i några sekunder och funderade fortsatt på träningen så gasade jag på igen, effekten låg ju rätt ok ändå. Bytte display till puls igen och borrade in mig i ljudboken, svårt att hålla hjärtslagen där jag ville så jag brottades med att få upp flowet. Vid utfarten på Vidselsvägen så tyckte jag mig ana att tiden var rätt ok ändå, gluttade över på andra sidan och siffrorna som noterade snittfart och snitteffekt visade att aningen var mer än en aning. Nu behöll jag de suddiga effektsifforna i mina ålderstigna ögons oförmåga att läsa på korta avstånd och köttade vidare. Fick en svag förhoppning att jag skulle kunna nå mitt 40 minuters effektrekord också och då jag hade funderat ett tag till, man är inte snabb då man är trött, så insåg jag ju att jag körde med StagePower och den visar ju exaktemente 10w mindre än min PowerTap och då låg jag ju egentligen 5w före. Bröt varvlinjen på ny rekordtid och kunde fortsatt ett bra tag till, men då känslan i gubbkroppen fortfarande var som om jag behövt stödhjul så rullade jag ur och åkte hem där jag noterade att 81km blev rätt ok ändå.

tisdag 1 juli 2014

Ny bok t.o.r Mockträsktempot

Jag skulle cykla idag och det var tävling i Selet, det så kallade Mockträsktempot. Så jag anammade träning och åskådare med lite fotografering. Cyklade dit, fotade, ljög lite med några gamla kändisar, cyklade hem, en bra kväll.
Kul med många nya ansikten på tävlingen, vart har dom varit innan undangömda?
Jag fortsätter mitt lallande på sadeln, måste nog skaffa mig ett mål med cykling för att ta lite mer på träningarna, eller så lallar jag vidare, ljudböcker finns det gott om. Nån som har nått vettigt förslag som fint träningsmål, och nej inte Vätternrundan, det blir tidigast om 5-6 år, om någonsin mer.

måndag 30 juni 2014

Jag gav 110

Inte procent men 110 i puls, väldigt lugnt, var mest ute för att rulla och rulla tills ljudboken tog slut, sen bar det hemöver. Såg i efterhand att jag kom precis över 170 mil i Juni, inte riktigt lika bra som Maj, men helt ok ändå, hade ju kunnat komma på 9:e plats om jag tog en liten sväng till, men det må kvitta. Tänkte börja ta i snart på träningarna, men jag vänta lite på det roliga.
Roade mig dock idag att knäppa lite bilder i kvälls solen, fin dag, men inte är det riktigt så varmt som jag vill ha det ännu, armvärmare på.

11:a 



Svensk gubbe


Svensk sommar

Svensk väg

Spanska kopplingar

Å en spansk cykel

söndag 29 juni 2014

Tänkte lugnt, benen lyssnade inte

Tanken var att lalla runt och lyssna slutat av ljudboken. Helt plötsligt fick benen för sig att gasa på broarna runt, osmart om jag får lägga mig i detta beteende. Fort gick det knappast men tog i gjorde dom, små sviter sitter garanterat i från gårdagens plåga. Men sen fick dom nog och lyssnade på hjärnans instruktioner, hade tankar på ljudbokens slut men då hade jag nog fått glida runt över en timme till och då hade jag nog garanterat tuggat i mig resten av styrlindan av det som var kvar från Rantrampet. Det fick bli prexis 80km, inte pjåkigt ändå, men imorrn ska jag lyssna ut den förbaskade boken. Såg några nygamla röda tröjor ute och vädrade sig i finvädret, det såg varmt ut och var 20 grader men jag frös, så armvärmarna fick sitta på, termostatfel?

lördag 28 juni 2014

Rantrampet 2014

Gick precis som väntat. Jobbigt fram till backen å FÖR jobbigt i backen. Förstår inte hur jag kunde va typ först upp där för fyra år sedan, då kändes den knappt av, känslan nu var att den var oändlig lång.
En till okänd sävaståkare släppte också i backen men det var nån rookie, men hyfsat stark rookie. Han gasade järnet ca 30sek framför mig, båda i sin egen ensamhet, vänta in mig liksom så hjälps vi åt. Ingen drar ju nån fördel på att köra själv i motvinden. Försökte gå ikapp å närmade mig men orkade inte. Killen vände sig om otaliga gånger som att jag försökte norpa han 19:e plats, suck.
Nåja det blev ett bra träningspass, grymt bra. Tror aldrig jag haft så hög snittpuls på ett lopp, ca 86% fram till jag släppte å ca 84% totalt. Nice.
Men nu var nog cykelsäsongen över för 2014 innan den ens han börja, i vart fall mitt deltagande i lopp. Nu stundar tennis för hela slanten, härligt.

fredag 27 juni 2014

B som i boggie

Nya vagnen på väg hem. Riktigt nice liten sak.

torsdag 26 juni 2014

Motvinden mot semester

Sådär då är jag ledig en stund, men bara en stund för jag skall jobba enstaka pass under sommaren också, om det nu blir någon sommar. Cyklade till jobbet igår, motvind, cyklade hem idag, motvind, va fanken liksom. Dessutom var det ett nattpass så jag var trött som en örn på valium så det blev rätt piano på vägen hem, urlakad. Nu rast vila, jordgubbar, zingo och en altan, men det förutsätter en sol och värme först.