torsdag 14 maj 2015

Mallorca 2015 - dag 12

Ja då var jag själv då i sadeln sista dagen för imorrn åker även vi hemöver.
Skjutsade Joakim Oskar och Christian till flyget i morsen och morgontrött som jag alltjämt är så tog jag en förmiddagsvila. På eftermiddagen hade jag samlat kraft och svidade om till cykelstassen. Planen var att ta nytt rekord på bergsrundan och hinna hem innan ljudboken var till ända. Det gick sisådär, i mitten på Gallileabacken så tog den enorma hettan ut sin rätt. Jag låg nästan en kvart före min bästa tid där men då det är 39-40 grader varmt i skuggan mot bergssidorna då är det jobbigt. Fick slå av på takten för jag blev rent illamående. Då jag hade släpat mig till Esporles var vattnet slut och jag stannade och köpte en 1,5 liters vatten som jag i det närmaste svepte.
Det var så varmt så jag var snurrig i skallen.
Tog mig hem men inte var det nått rekord och den superba ljudboken tog slut på nygrensbacken. Men play på nr 8 i serien höll mig sällskap till slutet. Dett var det varmaste jag upplevt i sadeln.
Typ enbart 50 mil blev summan iår. Inte en enda plattrunda dock så alla rundor var rejält jobbiga. Men planen innan resan var ju att skippa cykeln så detta vart ju bättre än noll mil.
Var så varm efter cyklingen så det blev bad idag också, två dopp på samma semester åsså kallar ni mig badkruka.
Flyg hem imorrn för resten familjen och mig. +3 kommer välkomna oss.
Hola!

onsdag 13 maj 2015

Mallorca 2015 - dag 11

Sista dagen i sadeln för den gode Christian så han fick enväldigt välja rutt. Det blev Sa Calobra.  Men då hela dan å halva öns vattenreservoar skulle åtgå om vi startade från Rosa del Mar så körde vi bilen till sjukhuset i Inca för kortare resa. Bensinmacksbacken upp till Lluc blir inledningen därefter ner och upp den karga stenökenvägen med otaliga serpentiner från havet. Jag körde bara bensinmacken med trött kropp och rullade ner till bilen och körde den upp till bensinmacken och njöt i solen istället tills CE anlände.
Herr Ericsson var bitter att årets vistelse numera är över, men vad göra då plikten hemma kallar. Nu är det bara jag ensam kvar av alla gubbs, det får bli med Hamilton i örat imorrn på rundan.
Ikväll så blir det tennisträning igen för Jonas och kanske en gemensam middag nånstans i närheten efteråt.
Tjoflöjt

tisdag 12 maj 2015

Mallorca 2015 - dag 10

Satiken va tröttsamt dagens eskapader blev. Men är man otränad och dessutom sliten och fet då får kroppen lida. Förde in lite pass i sportstrack i förrgår och den där träningsbelastningskurvan var nedanför skalan, typ - 99 eller nått.
CE hade bestämt dagen och kustremsan det skulle bli. Jag var trött redan vid första rondellen 1 km från start. Kroppen skrek halvhest i örat att jag skulle vända om och ligga i solstolen med en kall läsk men för det goda sällskapets skull så slet jag mig runt.det bättrade sig lite på slutet då pulsen faktiskt kunde tryckas upp över 80%.
Sista backen och där vi skulle luncha dvs Gallilea så fick jag grym lucka, mest beroende på att Christian tog pinkpaus i botten och med tanke på han är ett par hundra år gammal så pinkade han väl i bedömt 5 minuter eller nått. Jag gav allt, cyklade om en hel cyklist (som faktiskt cyklade) och var på toppen helt slut och 3 sek före herr Ericsson, totalt tominans alltså.
Tapas är en ny favorit och lunchen vart grym, svepte en 1,5 l vatten och sneglade på CE:s flaska medans vi slukade maten.
Från Gallilea är det mest nedförs och väl hemma efter 8,4mil så stannade TSS på nästan 300 och kring 1600 höjdmeter släpandes på 0,1 ton fläsk. Phu.
Christian är stark, klagar på han är sliten men sprätter som en bergsget, tror faktiskt det är hans fartvind som river ner stenar på vägen, låter rimligt. Trevlig runda speciellt medsols.
Fick vila på sängen innan jag sku orka in i duschen. Nu poolhäng och sen kika då Jonas lirar tennis.
Hasta la vista

måndag 11 maj 2015

Mallorca 2015 - dag 9

Roadtrip i bil med Christian och ynglingarna Joakim och Oskar. Två cykelaffärer, Gomila och Bimont besöktes. Beskådade cykel i skylten för 105.000 men nöjde oss med lite energigel för en hundring.Tog småvägar och anlände Esporles för en Tapas lunch. Vidare kustvägen och kort stop på ödsliga restaurangen Es Grau för efterrätt och fotostund.
Väl hemma så sadlades det om för en timme tennis med Jonas och idag var det hett på banan, dam hot, so hot that you can cook things in it... (good morning vietnam).
Kvällen blev besök av köpcentrumet Porto Pi men där avstod CE och på vilodagen så tog han rekord på bergsrundan istället. Sanslös kille till att inte vilja vila.

söndag 10 maj 2015

Mallorca 2015 - dag 8

Cykel turen för dagen gjorde vi för att skoja till det lite och vara wild and crazy till 63km. Så fortfarande är alla mina rundor på ön detta år ganska exakt lika långa.vi tog bergsrundan baklänges, helt nya vyer i makligt tempo, bra runda.
CE är stark fortsatt och han hade ändå återigen dragit en morgonrunda för att stilla sitt sinne.
Nu är undertecknad lite sliten så vila är på agendan imorrn. Om Christian ska vila är mindre troligt.
Kvällen blev en pizza och sen gemensam äventyrsgolf där de båda golfarna gjorde upp om tätstriden där Jocke fick gummiarm och chokade på sista hålet och gav mig vinsten. Eva kom otippat trea. Kul kväll.

lördag 9 maj 2015

Mallorca 2015 - dag 7

De flesta som jag ändå knappt cyklade med åkte hem imorse så det blev jag och CE kvar. Så det blev helt logiskt tennis med Jonas på förmiddagen. Kul och varmt och en grym utveckling för undertecknad.
CE drog själv på lilla bergsrundan så fort att det fladdrade i löven hela rundan. 2.30 tog det, grym fart.
Men det slutade inte där, efter ett gäng timmar som då fick det bli en till runda på eftermiddagen bestående av militärbacken, till puigpunyent för en glass (tackar för den) och hem via nygrensbacken. Känndes faktiskt rätt bra i backarna idag, såg att jag ökat 70w på backe kring 20 minuters åktid, hyfsad utveckling på en vecka, hoppas den håller i sig i 3 veckor till samtidigt som jag snubblar över en fettsugning. Då jäklars blir det åka av.
God middag på våran och numera även Christians favorit restaurang Florida.
Imorrn cykel och minigolf dock inte samtidigt även om den kombon skulle va intressant.

fredag 8 maj 2015

Mallorca 2015 - dag 6

Masade mig upp vid 08.30 och övertalade mig själv att följa med. Idag kändes det ohyggligt mycket bättre, men det blir väl så med lite träning, speciellt från rock bottom.
Kapade en minut till på Gallilea dock så inser jag min fornstora fart är ganska mycket snabbare. Röding passerade som en trimmad Yamaha efter en liten bit . Var inställd på köra själv efter Es Grau men grabbarn grus ändrade rutt och det blev första enda och sista fikat med de som åker hem imorrn. Jag å CE blir ju kvar.
Nygrensbacken kapade jag 5 minuter på sett till söndagens tid, bara 4 till då för rekord. Men det saknas typ 100w för det och - 15 kg, inte snutet ur sadelstolpen.

Fortsatt varmt som attan. Klart varmaste året hittils, inte mig emot dock, bara njuta på.
Imorrn får vi se vilken runda det blir. Dock ett är klart redan, Christian drar.
Jordgubbar och en plätta till lunch å nu polhäng.
Motivationen kommer krypande så smått, hoppas det håller i sig.

torsdag 7 maj 2015

Mallorca 2015 - dag 5

Vet inte när och vart gänget for i morse men jag anar pugen, men det fanns inte på kartan för undertecknad Jag och Jonas drog å lira tennis i 90 minuter. Kul att se och känna min utveckling, det går framåt helt klart.

Trots jag bara cyklat 14 mil hittils så knorrar min svaga länk ljumskarna kraftfullt. Det är ingen fara så länge jag är tränad men nu då jag inte är det så är det jobbigt.

Vädret är fortsatt kanon. Tydligen hade en vithaj siktats utanför magaluf igår. Ännu en anledning till att jag inte badar...i poolen.
Nu lite solning. Imorrn på de flestas sista dag på ön så tänkte jag kanske haka på, ett par hundra meter i vart fall.

onsdag 6 maj 2015

Mallorca 2015 - dag 4

Tänkt gemensam cykling med de outtröttliga idag. Men två regndroppar på balkongen fick mig avstå. Har man inte rätta sugen så kommer lätjan fortare än snabbt. Drog iväg själv en timme senare istället, skönt väder och fortsatt bra ljudbok.
Nu gick det lite bättre, i Gallilea cykla jag om tre stycken och på Es Grau också tre stycken så ett stort fall framåt. Tog tid på Gallilea för att jämföra lite. Normalt är typ 15 minuter, nu tog det 23. Men 99 kg är också 15 kg mer än rimligt.

Imorrn ska de hårde bestiga högsta punkten på ön, Puig Major, jag kanske hakar på en liten bit men nå 14 km uppåt blir det absolut inte.

tisdag 5 maj 2015

Mallorca 2015 - dag 3

Fortfarande seg efter söndagens urladdning på en otränad kropp. Lite mulet väder men ändå 29 grader så det fick bli shopping i Palma. Många affärer besöktes och i väntan på de perfekta muffinsformarna så väntade Eva utanför affären i 35 minuter medans ägarinnan hade siesta, Jonas solade och jag tog kort på allt möjligt.
Tröjor, linnen å lite mer tröjor senare så blev det lunchdags. Sen efter lite mer tröjor så blev det en fika och tillslut efter ytterligare tröjor så åkte vi hemöver.
Nu på balkongen och lite efterlängtade jordgubbar så laddar jag inför ett utlovat lugnt pass imorrn, jag tror jag får slita så lungorna hoppar ur, tar med Carl som sällskap, det känns tryggt.

måndag 4 maj 2015

Mallorca 2015 - dag 2

Det ryktades om långpass på 20 mil. Det passade jag på det innan jag ens hörde sträckningen. Var så trött sen gårdagen så jag sov 11 timmar.
Det blev tennis i 90 minuter med Jonas mitt på dan istället, grymt skoj var det. Svetten sprutade och jag blev trött.

Badade för andra gången av alla 6 åren på ön till min yngste sons förtjusning. Men jag är en verklig badkruka, det vet jag. Kallt var det i mina mått mätt.

Efter slappande vid poolen tog jag cyklen på en 40 minuters tur, men det var mest för att få lyssna på ljudbok en stund. Jag G med Carl i spetsen levererar som vanligt.

Vet inte när de hårda stack imorse men 17.00 är dom då inte tillbaka ännu. Phu hur orkade jag sånt förr om åren?

söndag 3 maj 2015

Mallorca 20015 - dag 1

Då var vi igång. Ett stort gäng varav många jag inte har en aning om vilka. Jag Christian Ericsson, Fredrik Riström, Fredrik Röding,  Johan Forsberg, Jonas Riström, Stefan Mattson, Jonas Sondell, Andreas Norberg som anslutit med oss efter han cyklat med Pers gäng en dryg vecka. Sen var det två till som jag inte vet vem det är.
Jag hade redan igår bestämt mig för att inte följa hela vägen och det visade sig som ett klokt beslut. Jag försökte följa så gott det gick men med idiotiskt nog enbart 29km träning i kroppen i vinter/vår så var det som ett tempolopp att bara haka på. Jag snittade ca 87% av maxpuls fram till Gallilea backen där alla försvann som en löning i juli. Förberedd som jag var så plockade jag fram ljudbok med Carl Hamilton i handlingen och det blev mitt sällskap siste dryga 2 timmarna i egen takt.
1 liter vatten var knapert på 63km i som varmast 36 grader. Skönt va i värmen men ärligt så var det väl inte så sprudlande roligt cykla själv, men att alla andra ska vänta på mig blir bara löjligt. Så ensamcykling får det bli på mina rundor, rimligt är att jag följer med på inledningen av sträckorna för att sen ta egen takt då orken tar slut. Bara hoppas jag orkar längre å längre varje dag, konstigt vore iofs allt annat

Njuter med familjen vid poolen och ska snart åka handla lite jordgubbar bara älghunden Christian fått ur sig alla sin bokstavskombinationer och tröttat ut de andra och anländer till hotellet.
Pax Vobiscum

torsdag 30 april 2015

söndag 26 april 2015

Men han tänker ju som mig ju

Såg just ett klipp med Johan Olsson, och insåg direkt då han började prata om att då insatsen är större än vad man får ut utav det då är det dags göra nått annat. Ingen kunde förklara mina tankar bättre än vad han just gjorde.
Självklart ska jag träna och förmodligen ska jag lalla runt lite på en cykel också emellanåt, men som senaste 3-4 åren, inte en chans, inte ens nära. Det får bli när andan faller på och då det passar
Tack Johan för att du förklarade vad min hjärna har försökt med en längre tid.
http://tv.aftonbladet.se/webbtv/sport/partnerstudio/drommenomguld/article75220.ab

Men klassikern om 5-6 år, den utmaningen står kvar, på ett genomförande nivå

3 veckor på 5,5 dygn

48 timmar i sträck på jobbet, hem ett par timmar och dit igen i 24h, sen hem i några timmar och med stor sannolikhet dit 36h igen. Perfekt uppladdning med fina möjligheter till cykling innan mallis resan....eller så inte :-(
Nåja det får bli en annan gång med form, enda formen just nu är rund

tisdag 21 april 2015

Gå tillbaks till GÅ utan att passera fängelset

Snacka om att man tappat fart och ork. Äntligen fick jag tid att kasta mig på cykeln en kort runda. Att jag tillslut inte hostar nämnvärt och dessutom inte har ont i magen senaste två dagarna och som socker på toppen så var solen framme och temperaturen på +17 grader. Men det hjälpte inte, nått som absolut inte var på topp var effekten.  Drog broarna runt som öppningsrunda, mesade inte utan gas i botten stod på menyn. Effekten lyste med sin frånvaro. 189w i snitt är ganska precis 100w mindre än i fjol, blir omöjligt uppnå fram till 3:e maj det, att gå ner 17kg ter sig oclså rätt omöjligt. Hoppas jordgubbarna är goda även iår. Men det var skönt röra på sig, för det var länge sedan sist.

tisdag 14 april 2015

Skitpass

Försökte träna igår, om jag skulle påstå att det gick bra så skulle jag ljuga. Fick avbryta och sitta på toaletten istället. Bra vinter det här, not!

onsdag 8 april 2015

Linslusar

Sitter och kollar på svt play å programmet cykelvasan. Nybyns ik representerar sig med en punka och intervju :-)

tisdag 7 april 2015

N+1

Nästa inköp eller? Ska bara övertala Måns om att ta den främre positionen.

torsdag 2 april 2015

Långsiktigt

Då har jag hittat mitt mål, lite tidigt men ändå. Jag tränar mot att genomföra svensk klassiker om 5-6 år.
Jag kommer träna det som passar för tillfället av de fyra grenarna.
Jag började igår efter låång förkylning. Lite spinning, 2km löpband, 2km stakmaskin, 2km rodd och 10 min snabb styrketräning. Idag har jag ont precis överallt.
Jag är full av tillförsikt, speciellt att jag inte behöver tokträna utan ta det i lagom nice takt. Kanske man kan ta lite lopp på vägen, allt från skidlopp via cykel och nått löplopp också. Simning blir nog hårigare hitta nått lämpligt. Inte alls för att prestera utan bara för att få träningspass med kvalitet.
Nån som vill haka på om 5-6 år?

torsdag 26 mars 2015

Förkylning för helvetet

Aldrig varit så sjuk, jag tappade en hel dag i febermedvetslöshet, bara borta, den bara försvann i ett töcken. Hosta och rossel sitter kvar långt efter en vecka nu. Träning njä inte ens nära. Det verkar bli ett enda träningspass i mars månad, det var skralt. Det var ju nu jag skulle rädda lite form inför Mallis så jag i vart fall kunde hänga med en liten bit. Men skitsamma, det kommer fler år. Just nu är mest frågan om cykeln ska med eller inte, vet inte vad jag skall åstadkomma med den riktigt, blir ju bara fjantigt att ens tro man ska ha nått i backarna att göra. Ska inte bestämma mig nu, vi får se veckan innan avresa istället.

fredag 13 mars 2015

och på den 13:e dagen

Såja då fick jag träna lite, det var otroligt behövligt. Tog crossen och gled ut på nästan torra vägar. Med oro i tanken testade jag helt otränad ett FTP, givetvis så blev det som jag trodde, platt fall. 174w på 60 minuter är inget man blir stolt över. Men nu kan det bara bli bättre, hoppas det kan bli det också.

tisdag 10 mars 2015

Nu är det för sent

Om 8 veckor sitter jag på en sadel på Mallorca. Jag har bedömt tränat 5 timmar detta år hittills. Nu är det försent att göra nått åt förfallet. Det är en massa som gjort att det blivit så här, inte bara motivationsbrist, inget allvarligt, men likafullt att det inte blivit nån träning.  Jag tar det i ett annat inlägg. Imorrn tänkte jag få lite tid till träning ändå, för nu är förkylningen över, onormalt fort men det gör inget. Kanske jag skall spotta upp mig med att prova rulla lite ute i solen...om jag hinner

torsdag 5 mars 2015

Nähä

Jag som tänkte dra igång träningen så smått, men det får vänta, då alla runt om mig behagad vara sjuka så blev jag med ont i halsen igår. Nåväl ingen skada skedd, senast var väl 2011 eller nått

måndag 2 mars 2015

Trendbrott

VM i Falun är slut och jag kom just på en sak. Jag brukar ju tajma in att cykla på rullen och se på tv samtidigt, hade inte en endaste tanke på det i år, så det kan bli. Var sak har sin tid.