fredag 5 februari 2016

Man måste öka

Konditionsträning är grymt simpel, man måste träna. Jag försöker köra nått pass i veckan, och det funkar väl sisådär, jag varken ökar eller minskar i prestanda. Det är en enkel ekvation, vill man öka och bli bättre så måste man öka träningen, simpel as that. Men det tär grymt på psyket då man inte ökar utan bara håller sig på samma lika, 45 minuter på en trainer är bättre än inget får jag trösta mig med.

lördag 30 januari 2016

Grotesk crash i Umeå

I går snackade jag med en av Umeå cyklisterna som crashade rejält i Nolia hallen för ett par veckor sedan, han såg inte vacker ut.
För er som inte ha riktigt koll så var det ett gäng som cyklade i nolia hallens friidrottsbanor som är gjort många gånger förrut men denna gången gick det sämre. Tre stycken hakade ihop och flög in i järnräcket. En gled omkull och fick mest brännskador. Den andre drog av korsbanden, i knät en drös ledband, höftböjarmuskeln av, bäckenet i bitar och nått mer som jag inte kom ihåg. Den tredje ( han jag känner) fick dubbla frakturer på armen, nyckelben av, axel fraktur och ligament av, näsbenet av, okbenet av, käkbenet av på två stället och även en nackkota trasig. Opererad i över 6h med metallplattor och går med nackkrage och har ingen känsel i halva ansiktet.
Fyyy fan säger jag. Jag kommer då inte cykla i Arcus nått mer, jo om jag är själv kanske.
Tat försiktigt grabbar, det är ju bara cykel, tänk efter om det är värt risken

torsdag 28 januari 2016

Skönt med teknik

Inte spelat tennis på en vecka, idag gick det bättre än på länge. När kan man säga det då det handlar om konditions sporter. Skulle börjat med detta direkt sönerna började träna för 8 år sedan, men nädå man skulle likt en bambi på hal is envisas med en sport som man var helt värdelös i. Nåväl, nu är det ändå försent för en själv med nått som man kan säga "bra" och "sport" i samma mening. Men jag är inte bitter...eller jo lite, alltså på att bli äldre, man känner sig som 27 i skallen dock.

torsdag 21 januari 2016

Svinigt

Är man frusen om man sitter på trainern i ett varmt garage och har långärmat på sig. Hatar kyla

Mallorca 2016

Att jag skulle till Mallis även i år lät avlägset bara för ett par dagar sedan, men nu är resan bokad helt plötsligt, herrens vägar är outgrundliga.

lördag 16 januari 2016

Telefonkö

Då hände det igen. Ringde ett försäkringsbolag för att byta bolag.
"Du är nr 32 i kön"
.....tuuut tuuut
"Du är nr 33 i kön"

Nåja jag kom fram tillslut ändå

lördag 9 januari 2016

Träben

3h mjuktennis blir man stelbent av, trött som en örn men så är ju också sönerna bland de bättre i Norrland. Några matcher knep jag dock så helt usel är man inte, men trött nu, och ljumskarna skriker av förvåning. Bra och kul träning

torsdag 7 januari 2016

Sxonspeed

Med en hel dag tillgodo så var 2015 säsongen klar. Några trainerpass har det ändå blivit, men med en kraftig gleshet. Nu tar jag sikte på säsong 2016 #sxonspeed #sxonfox

söndag 3 januari 2016

Första 2016

En massa tennis, närmare bestämt nästan 8h, skitskoj inledning på nya året, sen så blev jag lurat på 60 minuter styrketräning också, inte fel men inte är det kul egentligen. Nåväl träningen funkar bra, fortsatt inte ont nånstans, så det är ju great. Lallar vidare med vad som faller på. Intressant utveckling har det blivit, och motiverande dessutom, vilket är det viktigaste

söndag 27 december 2015

Sista för 2015

Veckorapporten den sista för 2015 blir inte speciellt upphetsenade

- 4*60min trainer med motocross som sällskap på datorn

Inte hårt och inte löst men väldigt lite effekt. Tung som en flodhäst och vek som en mes kan enkelt sammanfatta statusen på den tappre riddaren just nu. Många bäckar små har summerat denna nivå. Det är vad det är, inget göra nått åt. Nöjd att faktiskt inte längre ha ont nånstans, det är den härligaste känslan av allt. Man får som en annan dimension och horisont på det hela med livet då inte allt flyter på som ett lavemang, man uppskattar andra saker otroligt mycket mer sen man mött lite motstånd. Lätt att ta allt för givet annars. Nu ska vi se mot tillförsikt mot 2016, ett sämre år än 2015 är svårt uppnå. Nu är det förhoppningsvis norrut på kurvan som resan skall bege sig. Gott nytt på er alla

söndag 20 december 2015

Jo här var den

Nu blev det två fina pass tennis, ja det vart faktiskt lite trainer också, men löpning lyste med sin frånvaro

Så här blev veckan som var

- 240 min tennis
- 180 min trainer

En fin vecka, och trainern blir rätt uthärdlig med motocross som sällskap, jag har en del heat att "cykla" ikapp sen februari 2015, förmodligen hinner jag inte riktigt i hamn förrän 2016 säsongen börjar, men det blir vad det blir, inget att hetsa upp sig om.
Dock har jag märkt en märklig företeelse med min kropp. Jag flåsar nått oerhört med låg puls innan jag är varm. På dagens tennispass så körde vi inte så hårt så jag kom inte riktigt upp i puls, hamnade bara kring 65% som mest, men flåsade som en brunstig flodhäst. Testade att avbryta och köra lite löp övningar typ idioten tills pulsen var upp på 89%, stannade ett tag och lät den sjukna ner, drack lite och sen påt igen...och då flåsade jag inte. Visst värma upp ska man ju göra, men inte fan var det så här för ett par år sedan. Jag har känt tendensen mer och mer på senare tid men det märklig är att det inte alltid är så, utan bara ibland. Hmmm får klura lite mer på det där, eller så har jag nån obotlig okänd sjukdom från inre mörkaste djungeln som smugits sig på mig utan att jag märkt det, eller så är jag bara för fet.

måndag 14 december 2015

Vad hände med tennisen

Ja den uteblev den hör veckan, jobba och sjukdom på Joel gjorde att det inte blev nått, men jag får plita in lite annat i dagboken istället

- 120 minuter spinning
- 120 minuter löpning

Ja så varierande vart det den här veckan. Har en massa Motocross sparat på hårddisken för mörka kvällar och nu är det ju fan tillräckligt mörkt för att kliva upp på cykeln lite mer och kolla race, nice.

måndag 7 december 2015

Trenden

Ser en viss trend i träningsdagar, det blir mest på måndag till onsdag sen är det annat på agendan som tar tiden. Tennis åskådare är högst på den listan.

- 60 minuter trainer
- 60 minuter löpning
- 60 minuter spinning
- 180  minuter tennis

Antal minuter i Piteå tennishall i helgen: ca 30

söndag 29 november 2015

Mr 100%

Sammanfattning veckan

- 60 minuter trainer
- 60 minuter spinning
- 90 minuter tennis

Sen har jag tillbringat hela helgen i Skellefteå tennishall och hejat på mina söner. Joel är riktigt på gång och Jonas dominerar hela Norrland.
Ser man 365 dagar bakåt i tiden så har han vunnit alla turneringar han kommit till final i, hela 14 st singel, så nu kallas han Mr 100%. Dessutom har han skrapat ihop 5st dubbeltitlar. Imponerande facit för en 18 åring. Mycket roligare se deras utveckling än att tramsa med nån egen egoistisk "karriär", den är ändå passe sedan länge. Bara träning för motionen gäller sen en bra tid tillbaka

söndag 22 november 2015

Söndag hela veckan lång till nästa gång

Sammanfattning

- 60 minuter trainer
- 60 minuter spinning
- 60 minuter löpning
- 270 minuter tennis

Nu kom jag nog ihåg allt, tror jag. Nästa vecka, nya möjligheter. Kanske snart lite skidor om det blir lite konstsnö strax, dom började spruta idag faktiskt

söndag 15 november 2015

Veckan som gått

Ja en sammanfattning är på sin plats kanske, det är ju ändå söndag

- Trainer 40 minuter
- Spinning 40 minuter
- Löpning 60 minuter
- Tennis 150 minuter

Thats it om jag kom ihåg allt

måndag 9 november 2015

Brist

Stiltje på uppdateringar så jag fortsätter på tråkiga vägen. Veckan som var dvs v45

- 40 min spinning
- 40 min trainer
- 2,5h tennis

Det känns som om det var nått mer också, men jag kan inte komma på vad

måndag 2 november 2015

Spökhelg

Redovisar veckans drabbningar

- 2h löpning, hälften ute
- 3*40min trainer
- 1h tennis

Lufsar runt i löparskorna och lider av övervikt. Körde ett maxtest på cykeln i 30 minuter, orkade precis mäkta med 200w med alla figurerna från Allhelgonahelgen inblandade. Inte fan kan man då vila sig i form om nu nån trodde det.

fredag 30 oktober 2015

Tvärtom

Följer några få bloggar och det är olika sporter med olika tider av säsong, drar på smilbanden då man läser typ följande samma dag
Mazze: Kaaaaalt! Minusgrader!
Viktor: Minusgrader och snökanonerna producerar snö....det är blir fint!

Behöver väl inte nämna vem som cyklar och vem som åker skidor. Det sitter alltså bara i skallen hur man vill ha det

måndag 26 oktober 2015

Det går fort

Veckorna springer fram och rapport igen.

- 3*40min trainer
- 1,5h tennis
- 1h löpning

Så där lagom för välmåendet skull, prexis lämpligt. Hade faktiskt fler pass tänkt, men det kom annat mellan som fick gå före.
Jämför det med mina två tennis grabbar. Joel har haft två veckor med ca 20h varje vecka och nu på höstlovet är dom på träningsläger med TennisNorr i Turkiet, planerat 30h träning. Sjukt nice, bara njuta på det Jonas och Joel

söndag 18 oktober 2015

Veckans inlägg

Ja ingen större rörelse på denna blogg men jag fortsätter väl med ett i veckan i vart fall

- 3h tennis
- 40min trainer

Ja sen tog veckan slut. Får väl nämna att en av mina tennis söner tränade 20h tennis veckan som har varit. Nice, och det är ju han som har framtiden framför sig.

söndag 11 oktober 2015

Sammanställning

Kom knappt ihåg att jag tränat nått, men då jag gräver lite i minnet hittar jag
- 1,5h tennis
- 45 minuter trainer
Det var nog alles för denna veckan, nya tag imorrn, nu blir det vinterdäck på!

söndag 4 oktober 2015

Redovisning

Jag fortsätter på den inslagna vägen och tar det veckovis med redovisningarna
- 6h tennis
....ja det var nog allt förutom en massa promenader

söndag 27 september 2015

På väg nånstans

Veckans totala träningstid blev den bästa på väldigt länge
- 4h mtb
- 4h tennis
- 1h löpning
och jag har även promenerat minst 4h dessutom, käns lite bättre form men vikten är skyhög fortsatt, men det är ju egentligen inte konstigt. Men det ska bli bättre

tisdag 22 september 2015

Vila sig i form

Om formen skulle vara rund så stämmer det på pricken, men att få till någon prestations form det går ju förstås inte. Jag drog med mig Joel på ett löppass, skönt fastän han sprang ifrån mig i backarna. Tror det är första gången på ett år (jag överdriver inte) som kroppen känts bra. Ingen magsmärta, inget ryggont, ingen förkylning, ingen trötthet som grodde, mådde prima helt enkelt. Jag hoppas det håller i sig på sikt, det var så länge sedan jag känt så här så jag hade nästan glömt hur det kändes. Nåväl, det är bara glädjas det. Rock on