lördag 30 april 2016

Mallorca 2016

Då har vi landat på ön, käkat på favoritstället och nu slappar i sängen. Imorrn kanske nån form av fysisk utövning, oklart om det blir cykel eller tennis eller kanske en löprunda, eller så blir det slappa vid poolen. Jag var orolig över huvudont och halskänningar igår, men det verkar inte brutit ut, men jag blåser inte faran över ännu.

fredag 22 april 2016

Klubbmästerskap

Grymt kul, singel torsdag och dubbel (med sonen Joel) fredag. singel åkte jag ut direkt mot bra motstånd. Men dubbel där gick vi ju hela vägen till final och hade faktiskt häng på vinnarna rätt bra ändå. Grymt nöjd, men jag ska inte ta åt mig äran, Joel spelade fantastiskt. Jo just det, Piteå TK var klubben, normalt spelar vi ju för Älvsby TK men man är ju medlem lite varstans :-)

tisdag 19 april 2016

Jag får inte till det

Tänkte öka träningen fram till avfärd till Mallis men det går på röven. Allt precis allt kommer före och då blir det inte mycket slit i sadeln precis. Blir lite korta spinningpass men det är inte många hittills i April. Försökt att räkna kalorier hela April också så man slipper väga ett tiondels ton men det går inte heller som jag tänkt, 2200 kcal exakt varje dag och det händer inte ett smack med vågen, den står på exakt samma siffror nu efter 19 dagar, inte en enda decimal har ändrats. Blir lite less att äta kyckling med keso var evig dag men å andra sidan så är det ingen fel på aptiten då jag är totalt utsvulten hela tiden. Känns som att det är lika bra äta exakt vad jag vill då jag ändå inte går ner. Nåväl, snart börjar golfsäsongen ändå, det blir skoj

måndag 4 april 2016

Årets bästa pass

Förenade nytta med nöje, tog cykeln 10km enkel väg till rörfirman och köpte en pryl till kranen i köket som kärvade, cyklade sedan tillbaka samma väg. Summa summarum dryga 20km med både träningspass, ljudbok och inhandling. Tre flugor på smällen, helt suveränt.

söndag 3 april 2016

Efterbliven

Jag har som halkat lite efter, men det kan ha med min otroliga känslighet för kyla. Alltså jag fryser sällan i normala livet, men då jag ska göra nått sportsligt vill jag ha det varmt, dam hot, so hot you can cook things in it (filmreplik...någon?)
Då fatbike säsongen är slut det är då jag vill börja med den för jag tycker det är lite för kallt för MTB, nu då racer säsongen börjat så vill jag köra MTB för det är lite för kallt för racer, ja det är moment 22 utav helt sörjan. Jag får dra upp värmenm i garaget istället och köra allt därinne istället. Men då blir det för mycket serier och för lite ljudbok. Kan man kalla sig onöjd med tillvaron om man gnäller så här, eller bara en mes.

fredag 1 april 2016

Höftböjarna

Har ju som sagt haft problem med dessa i åratal visade det sig sen utredningen med ryggen. Nu har jag stretchat och töjt dessa nästan som en elitgymnast och det känns suveränt skönt. Nu kan jag trycka på pedalerna utan att det kniper och smärtar som knivar i muskelfästena i ljumskarna. Dagens runda vart återigen på MTB men det kvittar för mig hur fort det går, farten är helt oväsentlig, jag har ju effekten att gå på som facit, och vilket facit det blev, tryckte på extra hårt mitt i rundan, så hårt så det nästan svartnade för ögonen men vilket skönt besked då jag slog effektrekord på en tjuga, ja inte bara årsrekord utan ett fint personligt rekord faktiskt. Inte helt dåligt att väga lite mer då det är effekt som skall produceras. Jag tror jag mötte nån cyklist då jag precis var klar med tjugan, men jag har ingen aning vem det var, jag var trött på riktigt då. Rullade ur benen och insåg att uthålligheten är det som fattas mest, jag kände mig som om jag gått in i väggen, orkade knappt snurra benen, funderade ett tag på kliva av och gå ett tag men klarade mig hem.

torsdag 31 mars 2016

Avbröt

Tänkte rulla broarna runt två varv, gav upp efter ett. Ok jag tog i allt jag hade första varvet och tänkte chilla varv två, men jag orkade knappt ta mig hem. En bit kvar till form konstaterade jag enkelt

fredag 18 mars 2016

Mallorca 2016

2016 skulle bli ett år utan Mallorca på agendan, nu är två resor dit bokade, en i maj och en i september. Herrens vägar äro outgrundliga

onsdag 16 mars 2016

Dubbelseende

Dra på trissor, drygt två år efter jag köpte Fatbiken så cyklade jag på snön med den, ja eller i vart fall lite is. Dubbdäcken krängde jag på kvarten innan utgång. Skönt, jovisst man njuter i 10 plusgrader och solsken.


fredag 11 mars 2016

En epok gick i graven

Sedan 2002 eller nått så har jag dokumenterat mina träningsfiler från polarklockan till datorn. På senare tid har ju träningen inte varit så frekvent men klockan blev ändock full sen senaste överföringen i oktober. Batteriet var lite skralt och det visade sig att den inte orkade föra över filerna, gjorde en chansning och bytte batteri snabbare än blixten, men det gick inget bra så alla filerna försvann.
Prövade föra över filerna från min Garmin idag också men det gick inte heller, ingen kontakt med enheten. Så fuck it, jag lägger ner det också, jag har ju ändå bara gjort det senaste åren för att jag alltid har gjort det, nån gång tar ju allt slut och nu blev det 2015.
Kommer säkert ha pulsbandet på ändå de få gånger jag cyklar, men det är ju mest för att se hur trött jag egentligen är :-)
Sen skulle jag nog behöva sälja bort en massa prylar också, men jag vet inte om jag ids börja ens. Men är det någon som letar efter nått spännande så skriv en rad eller två så har jag säkert det liggande på hyllan.

tisdag 8 mars 2016

Lätt vikt-igt

Så satans trist med doping och jag avskyr de som har fingret i syltburken men jag börjar allvarligt fundera i frågan. Sjarapova är senaste offret i Meldonium frågan och nu börjar jag undra hur satans svårt det är att hålla koll eller det är medvetet. Hon har tydligen tagit en medicin i 10 års tid och en substans i den som blivit förbjuden vid årsskiftet har hennes stab inte reagerat på. Nu är jag inte den som ska försvara Maria men om hon tagit detta för hälsoproblem så borde det ju finnas en historik och hon borde rimligt frias helt. Jag gör en direkt jämförelse med skidåkare och deras astmapreparat. Dessa ger alltså bara effekt på en asmatisk person som kan tävla på lika villkor som en frisk, men samtidigt får en frisk åkare inte ta substansen för att den är prestationshöjande. Jag förstår inte logiken i det resonemanget och jag förstår inte resonemanget med Meldonium och Sjarapova heller. Men vänder man på astma och skidåkare så kan man ju hävda att medicinen är prestationshöjande för asmatikerna, annars hade dom ju inte behövt den, då är det ju kanske rimligare säga tyvärr du har astma, välj en annan sport som du klarar av. Man kan ju göra en ytterligare utsvävning och säga att en kort kille i ungdomsåren vill spela basket så har han då rätt ta tillväxthormon för att bli större för att kunna tävla på lika villkor. Ekvationen för kinesisk rättvisa är extrem trixig att reda ut. Men jag börjar mer och mer förstå varför idrottare håller vikten så bra och där citerar jag Johanna Larsson.

– De flesta på touren är så klart oroliga för vad de stoppar i sig. Jag går ofta och tänker på det. Men om jag är osäker så väljer jag att inte ta det, för det är alltid upp till en själv vad man stoppar i sig. Det slutar nästan med att det enda man kan vara säker på är en pastasallad.

onsdag 24 februari 2016

Värre än en hockeyspelare

Vi tar det från början som Martin Ljung sa. Senaste 3-5 åren har jag haft mer och mer problem då jag cyklar, så fort det blir en längre tids kontinuerlig ansträngning såsom tempo eller långa uppförsbackar så får jag som ingen kraft i benen och ljumskarna, det blir som knivar som vrider om i låren och jag blir kraftlös. Förr gick korta tempo ok, men långa var en ren plåga, korta backar har funkat också men längre än en kvart är en omöjlighet, men vill bara ligga ner i fosterställning och kvida. Senaste två åren har inte ens 10 minuter varit möjligt utan att stanna och låta låren slappna av så blodet rinner till. Igår har det fått sin förklaring.
Jag var till läkaren på jobbet för min onda rygg, jag har sällan och aldrig ont i ryggen men nu har jag haft satfläsk ont i två omgångar. Självklart så googlar man och är en egen hobbyläkare men då blir i vart fall jag dödssjuk och "har" alla sjukdomar, lagom hypokondriker som man är.
Läkaren ställde en massa frågor och sympomundringar innan han började bryta i mig. Efter ett tag så la han ner mig på britsen på mage och tog tag i min fot och underben och böjde den uppåt, där och då med ett par lilleskuttårar sprutande ur ögat så insåg även jag vart problemet låg. Mina höftböjare är stelare än en hockeyspelares. Läkaren hade aldrig någonsin träffat på en man med så pass starka lårmuskler med så otroligt stela höftböjare. Visst har han sett en och annan starkare i låren då han jobbat lite med hockeyspelare i Skellefteå men ingen med sånna groteksa höftböjare. Hur än han böjde så lättade inte knät från britsen, jag nästan skrek av smärta från knät upp til midjan, lårmuskeln brann som eld. Huston vi have å problem, Att höftböjarna är så tighta innebär att den drar framåt så jag svankar ryggen och det innebär rotation och fel positionering i bäckenet. Va fan liksom, jag har väl aldrig varit hos sjukgymnast eller stretchat, men nu rann bägaren över så det är bara bita i det sura äpplet och börja stretcha, minst 7 ggr varje dag, och på obestämd framtid. Han är själv cyklist och han fattade inte att jag kunde cykla ett par meter ens utan smärta. Att utöva tennis gör inte saken bättre heller då man aldrig sträcker ut benen där heller. För tränade jag ju en del löpning med inte längre, men jag får tänka om. Jag har väl aldrig tänkt på problemet, för åt andra hållet att nå golvet med raka ben, det är ju inga problem alls, det gör jag med handflatorna utan uppvärmning.
Så fort jag gick från läkaren så var ryggen mycket bättre, men då jag suttit på en stol ett tag så blir dom stela och korta igen
Jag har lite jobb att göra här, men ändå bra att jag vet vad i problemen jag haft varit, jag har ju trott att jag är dåligt tränad, synd man inte visste detta för 5 år sen bara då kanske motivationen att cykla funnits kvar fortfarande, Nåja, ingen ide att va lessen över spilld mjölk. Nu ska jag ta tag i det här istället

tisdag 16 februari 2016

Oulo

Helgen som varit tillbringades i en tennishall i Uleåborg. Snöfattigt trotts att det ligger på samma breddgrad som Piteå, men det är bedömt ca 1 dm snö där enbart, och inte en fliga kom där fastän hemmavid som vräkte det ner.
Spelade själv min bästa tennismatch någonsin, men förlorade ändå, Jonas gick till semifinal i A-klassen. Allmänt trevligt och kul fastän det var i finland. Konstigt att gemene man är så kass på engelska, det är inte som i spanien och italien att tv-programmen dubbas, utan det är ju som i sverige att det enbart textas. Han jag spelade mot kunde inte ens räkna på engelska, helt sanslöst.
Cyklingen går si så där, men jag har faktiskt krossat spargrisen och köpt dubbdäck på Fatbiken, nu ska jag bara invänta finvädret på -2 grader innan jag ger mig ut i friska luften. Snart så, men det konkurrerar med skoterkörning så det blir nog inte så överdrivet många gånger gissar jag

fredag 5 februari 2016

Man måste öka

Konditionsträning är grymt simpel, man måste träna. Jag försöker köra nått pass i veckan, och det funkar väl sisådär, jag varken ökar eller minskar i prestanda. Det är en enkel ekvation, vill man öka och bli bättre så måste man öka träningen, simpel as that. Men det tär grymt på psyket då man inte ökar utan bara håller sig på samma lika, 45 minuter på en trainer är bättre än inget får jag trösta mig med.

lördag 30 januari 2016

Grotesk crash i Umeå

I går snackade jag med en av Umeå cyklisterna som crashade rejält i Nolia hallen för ett par veckor sedan, han såg inte vacker ut.
För er som inte ha riktigt koll så var det ett gäng som cyklade i nolia hallens friidrottsbanor som är gjort många gånger förrut men denna gången gick det sämre. Tre stycken hakade ihop och flög in i järnräcket. En gled omkull och fick mest brännskador. Den andre drog av korsbanden, i knät en drös ledband, höftböjarmuskeln av, bäckenet i bitar och nått mer som jag inte kom ihåg. Den tredje ( han jag känner) fick dubbla frakturer på armen, nyckelben av, axel fraktur och ligament av, näsbenet av, okbenet av, käkbenet av på två stället och även en nackkota trasig. Opererad i över 6h med metallplattor och går med nackkrage och har ingen känsel i halva ansiktet.
Fyyy fan säger jag. Jag kommer då inte cykla i Arcus nått mer, jo om jag är själv kanske.
Tat försiktigt grabbar, det är ju bara cykel, tänk efter om det är värt risken

torsdag 28 januari 2016

Skönt med teknik

Inte spelat tennis på en vecka, idag gick det bättre än på länge. När kan man säga det då det handlar om konditions sporter. Skulle börjat med detta direkt sönerna började träna för 8 år sedan, men nädå man skulle likt en bambi på hal is envisas med en sport som man var helt värdelös i. Nåväl, nu är det ändå försent för en själv med nått som man kan säga "bra" och "sport" i samma mening. Men jag är inte bitter...eller jo lite, alltså på att bli äldre, man känner sig som 27 i skallen dock.

torsdag 21 januari 2016

Svinigt

Är man frusen om man sitter på trainern i ett varmt garage och har långärmat på sig. Hatar kyla

Mallorca 2016

Att jag skulle till Mallis även i år lät avlägset bara för ett par dagar sedan, men nu är resan bokad helt plötsligt, herrens vägar är outgrundliga.

lördag 16 januari 2016

Telefonkö

Då hände det igen. Ringde ett försäkringsbolag för att byta bolag.
"Du är nr 32 i kön"
.....tuuut tuuut
"Du är nr 33 i kön"

Nåja jag kom fram tillslut ändå

lördag 9 januari 2016

Träben

3h mjuktennis blir man stelbent av, trött som en örn men så är ju också sönerna bland de bättre i Norrland. Några matcher knep jag dock så helt usel är man inte, men trött nu, och ljumskarna skriker av förvåning. Bra och kul träning

torsdag 7 januari 2016

Sxonspeed

Med en hel dag tillgodo så var 2015 säsongen klar. Några trainerpass har det ändå blivit, men med en kraftig gleshet. Nu tar jag sikte på säsong 2016 #sxonspeed #sxonfox

söndag 3 januari 2016

Första 2016

En massa tennis, närmare bestämt nästan 8h, skitskoj inledning på nya året, sen så blev jag lurat på 60 minuter styrketräning också, inte fel men inte är det kul egentligen. Nåväl träningen funkar bra, fortsatt inte ont nånstans, så det är ju great. Lallar vidare med vad som faller på. Intressant utveckling har det blivit, och motiverande dessutom, vilket är det viktigaste

söndag 27 december 2015

Sista för 2015

Veckorapporten den sista för 2015 blir inte speciellt upphetsenade

- 4*60min trainer med motocross som sällskap på datorn

Inte hårt och inte löst men väldigt lite effekt. Tung som en flodhäst och vek som en mes kan enkelt sammanfatta statusen på den tappre riddaren just nu. Många bäckar små har summerat denna nivå. Det är vad det är, inget göra nått åt. Nöjd att faktiskt inte längre ha ont nånstans, det är den härligaste känslan av allt. Man får som en annan dimension och horisont på det hela med livet då inte allt flyter på som ett lavemang, man uppskattar andra saker otroligt mycket mer sen man mött lite motstånd. Lätt att ta allt för givet annars. Nu ska vi se mot tillförsikt mot 2016, ett sämre år än 2015 är svårt uppnå. Nu är det förhoppningsvis norrut på kurvan som resan skall bege sig. Gott nytt på er alla

söndag 20 december 2015

Jo här var den

Nu blev det två fina pass tennis, ja det vart faktiskt lite trainer också, men löpning lyste med sin frånvaro

Så här blev veckan som var

- 240 min tennis
- 180 min trainer

En fin vecka, och trainern blir rätt uthärdlig med motocross som sällskap, jag har en del heat att "cykla" ikapp sen februari 2015, förmodligen hinner jag inte riktigt i hamn förrän 2016 säsongen börjar, men det blir vad det blir, inget att hetsa upp sig om.
Dock har jag märkt en märklig företeelse med min kropp. Jag flåsar nått oerhört med låg puls innan jag är varm. På dagens tennispass så körde vi inte så hårt så jag kom inte riktigt upp i puls, hamnade bara kring 65% som mest, men flåsade som en brunstig flodhäst. Testade att avbryta och köra lite löp övningar typ idioten tills pulsen var upp på 89%, stannade ett tag och lät den sjukna ner, drack lite och sen påt igen...och då flåsade jag inte. Visst värma upp ska man ju göra, men inte fan var det så här för ett par år sedan. Jag har känt tendensen mer och mer på senare tid men det märklig är att det inte alltid är så, utan bara ibland. Hmmm får klura lite mer på det där, eller så har jag nån obotlig okänd sjukdom från inre mörkaste djungeln som smugits sig på mig utan att jag märkt det, eller så är jag bara för fet.

måndag 14 december 2015

Vad hände med tennisen

Ja den uteblev den hör veckan, jobba och sjukdom på Joel gjorde att det inte blev nått, men jag får plita in lite annat i dagboken istället

- 120 minuter spinning
- 120 minuter löpning

Ja så varierande vart det den här veckan. Har en massa Motocross sparat på hårddisken för mörka kvällar och nu är det ju fan tillräckligt mörkt för att kliva upp på cykeln lite mer och kolla race, nice.