måndag 11 juli 2016

SM Brons

Var med Piteå TK och en av sönerna som spelar i Tennislaget ner till Norrköping för SM-Veckan där lag SM i tennis var en av grenarna. Lite otippat så krigade dom till sig ett SM-Brons. Fantastiskt kul att få med sig en SM medalj hem i prisskåpet för Jonas. Grattis hela Piteå TK

onsdag 29 juni 2016

Länge sen sist på riktigt

Nu var det länge sedan jag skrev en rad eller två här, finns inte så mycket att redovisa. Cyklat lite spridda skurar emellanåt, försökt mig på att springa en stund vilket inte gick så där lysande, ingen tennis alls heller. Vet egentligen inte vad jag gjort förutom njutit av ledighet och jobbat däremellan. Klippt gräset har jag gjort ett par gånger, kört en massa bil som vanligt, rastat motorcykeln också. Solat, solat mycket. Lyssnat på massa böcker, ätit en massa kalorier, säkert en massa onödiga också. Funderat på varför livet går så fort, funderat på vad jag ska ha för träningsmål, där lurade jag med en av mina söner på Svensk klassiker om 4år, så nu har jag i vart fall ett mål, kul sikta mot nått gemensamt. Ätit en glass har jag också gjort, fastän jag egentligen inte gillar glass. Tvättat bilen, och säkert har jag ringt nån myndighet och skällt ut nån, brukar vara intressant och upplyftande för humöret. Försökt undvika läsa nyheterna men misslyckats och blivit på miserabelt humör då man inser vilka pajasar som styr, visst halverad moms på cykelreparationer kan väl vara bra, men jag anar mig veta att det finns större problem att ta tag i först. Umgåtts med familjen vilket alltid gör så man blir på ovanligt gott humör, skulle ett godd skratt förlänga livet så kommer jag aldrig trilla av pinnen då man får skratta sig harmynt emellanåt. Fotograferat, jo det har jag gjort, en massa, student, examen, fåglar, tennis och tennis och tennis, säkert ett par tusen kort. Ja det kanske vart en del ändå och då har jag bara skrapat på ytan, det jag dock önskar är skrapa vinst på en trisslott så kan jag fortsätta vara ledig och inte sysselsätta mig med nått vettigt hela dagarna, det tycker jag vore trevligt. Morsning korsning

torsdag 2 juni 2016

Längre sen sist

Golf för första gången på länge, så länge sen så det var premiär för året just idag i det kanonfina sommarvädret. Lite snabbt med 7-9 bollar på rangen som uppvärmning och sen upp på tee. Då rundan var slut så konstaterade jag att antingen har jag extremt lätt för tekniksporter eller så är golf inget svårt. Stänkte i sex par och en birdie och gick på mitt handikapp. Det kan ju vara så att jag hade tur också, jag väntar dock när jag ska ha turen med mig på en temporunda med cykeln, kanske man slår personligt rekord på milen huxflux bara. Jo just det, cyklade en sväng också idag, skönt var det, tog inte i nått alls.

måndag 30 maj 2016

Länge sen sist

Första gången på en tennisbana på över en månad. Lite stappligt i första halvtimmen men sen var man där man ska vara. När kan man säga så efter ett långt uppehåll i cykel?!

fredag 27 maj 2016

Top of Älvsbyn del 4

Startade tidigt med att cykla med John till skolan, drpg därefter iväg med crossen och tog Nackteberget och sen Nattberget. Fy satan vilken dag det blev. Ganska exakt 8 timmar senare var jag klar. 3 gel hade jag med mig så jag är rätt hungrig just nu, men jag orkar inte klä av mig ens, svepte en dricka så snart piggnar jag nog till. Värre än Vätternrundan, eller i vart fall längre aktivitetstid

torsdag 26 maj 2016

Nu vet jag...igen

I vinter vår så körde jag bara korta hårda träningspass, gjorde nått test då och då både med effekt och även uterundor.Nu senaste tiden har jag bara kört långt och lugnt, lallat runt på min MTB. Skillnaden på utfall då, jo återigen kan jag konstatera att korta och hårt ger mig väldig sparsam utveckling, kör jag däremot långt och hyfsat lugnt så ökar jag prestationen rejält. Testrundan är densamma som tidigare i vår och då var det inom en minut jag lyckades förbättra mig, idag så förbättrade jag den 5 minuter!! Både för och nackdelar att konstatera detta, det är ju satans mycket behagligare att rulla runt och vissla mot att ha tungan i marken av utmattning, nackdelen är då att man får bo på cykeln. Men jag tar det som ett konstaterande, jag behöver ju inte träna med nått mål egentligen.

tisdag 24 maj 2016

Top of Älvsbyn del 3

Det här var en mäktig uppgift, cykla till bergen och gå upp. Dels för att man måste cykla MTB och dels för att man måste gå en massa i terrängen. Körde på tisdagen Falkberget och Kvällsberget, det tog närmare 6h för hela turen. En flaska hade jag med mig, så jag gick torr ganska fort, har sällan och aldrig varit så törstig nånsin. Nåja, nu är hälften genomförda, nu är dock de som är längst bort kvar. Men jag kämpar vidare någon dag

lördag 21 maj 2016

Top of Älvsbyn igen

Kul att ha ett mål med träningen. Grenslade mountainbiken idag också. Planen var att ta två berg och så vart det. Stor-Älg berget var lätt promenad, eller lätt och lätt, men inte så långt. Kälsberget var trixigare, en massa blockterräng att knöla sig igenom. Tiden idag i ansträngningszonen blev typ 4.25h. Mycket bra allround pass









fredag 20 maj 2016

Top of Älvsbyn

Ett bra påhitt, 10 bergstoppar som finns att besöka med flaggor längst upp. Har tagit det som ett mission att cykla till varje i sommar, jo man får gå en bra bit också för att komma längst upp
Började på fredagen med Altertjärnsberget. Det blev en nätt promenad på 50 minuter i skogen också. Bra pass, totalt typ 2h


Hade hjälmen på mig även under promenaden, finns björn i skogen ju


onsdag 18 maj 2016

Sjuk än

En vecka sen insjuknandet och fortfarande sjuk, trist, men så är det, jag får nog vänta 14 dar till eller nått

torsdag 12 maj 2016

Mallorca 2016 - Dag 13

Hemresan påbörjades 08.15 från hotellet. Enkelt in med hyrbilen och enkelt checka in, inga problem med SAS. Lite problem hade dock själva planet som hade en trasig glödlampa baki nån knapp så det fick åtgärda detta innan start. Ljudbok hela vägen till ARN. Precis innan hjulen skulle ta i marken så gasade piloten och steg helt plötsligt, det var fåglar på landningsbanan så han ville inte sätta ner kärran. Omtag och ett nytt försök som gick smärtfritt. Mat på ett gott ställe och sen vidare med nästa flyg till LLA, det var sent av någon anledning, vet ej varför. Lugn flygning men sättningen på Kallax gick som burdust till, nån rookiepilot?
Hemma innanför dörrarna 20.10. Det var vårens resa, nästa resa är om lite drygt 4 månader, hoppas den blir bättre både med väder och sjukdomar.

onsdag 11 maj 2016

Mallorca 2016 - Dag 12

Detta skriver jag redan på förmiddagen liggandes i sängen med ont i halsen och huvudet. Förkylningen som härjat bland ungarna nådde även mig som väntat, trist va sjuk men bra att det blev sista dagen ändå. Så det är bara packa ner cykeln i väskan och göra sig klar för morgondagens avfärd.

tisdag 10 maj 2016

Mallorca 2016 - Dag 11

Lugnt fikapass stod på menyn idag. Fick sällskap av Riströms brothers, men lugnt och lugnt blev det inte för mig. Som jämförelse så låg jag på 165 i puls då de andra bergsgetterna på - 36kg låg på 110.
Via EsGrau till Esporles där vi sammanstötte med Johan Nordlund som stannat kvar sen deras gäng åkt hem, som nytt sällskap så fanns en tjej vid hans sida. Vi slog oss ner på samma fik till Fredriks förtret då han är en vanemänniska och inte fick fika på samma fik som senaste 10 åren. Första fikat för mig 2016 faktiskt.

Kul möte med andra svenskar som satt vid ett bord lite längre bort. Dom såg också att vi var svenskar, speciellt med tanke att jag hade min extremt blågula svenska cykeltröja på mig. Då jag hämtade min cykel som stod bredvid deras bord så blev det lite snacka med dom. Hon i hatt frågade vad vi gjorde på ön, jag pekade på cykeln och bad dom gissa :-) Kände igen dom men då jag är så erbarmligt dålig på kändisar så fick jag hjälp med att namnge dom, största hjälpen fick jag dock om min syster som har stenkoll på kändisvärlden. Den här bilden fick jag av henne, det var exakt där dom satt i Esporles, bra snokat Anneli. Vem var det då, jag på bilden var det tydligen Annika Jankell och Alexandra Pascalidou, brevi kan Malin Berghagen och Lia Boysen mfl


Träffade På Endre då vi skulle därifrån så han slog följe med honom. Ny väg till Militärbackens botten där boys in the hood tog lätta vägen hem via rondellvägen längst kusten. Endre joinade mig och äntrade Militärbacken, trevlig kille Endre. Faktiskt svarade benen lite på ansträngningen, eller rättare sagt kroppen, benen har sällat knorrat förutom ljumskarna då, och dom är faktiskt kanonbra nu efter allt slit med stretching.
Sista dan imorrn innan vi åker hem, börjar få lite känning i halsen vet inte om det är från ansträngningen eller från sönerna som varit sjuka halva resan, vi får se imorrn om det bli poolen eller sadeln.

måndag 9 maj 2016

Mallorca 2016 - Dag 10

Trött som en igelkott i vinterdvala vaknade jag efter 11h sömn, kände mig tröttare än då jag lade mig. Promenad i sköna men mulna vädret längst stradpromenaden med frugan.
Grenslade cykeln för ett eftermiddags  rullpass mellan Palmanova och Santa Ponca. Då jag nästan var färdig så blev jag omblåst av en kille i nybynsik kläder slipstreemandes bakom en lastbil. Efter nån sekunds funderande vem galningen kunde va så kom jag på att det var den vältränade skidvirutuosen Viktor Brännmark. Spurtade ikapp och växlande lite ord med ynglingen innan jag avvek till hotellet.
Fick mäkta med 900w för att komma ikapp men det gick.
Imorrn fikarunda för del av boysen, blir väl max attack för mig för att ligga på rulle, vi får se om det alls går.
De som cyklade till Petra 17 mil idag ska ta sig an 17 mil Sa Calobra imorrn. Har jag verkligen gjort sånna prestationer för ett par år sedan låter väldigt orimligt numera. Har säkert drömt bra, det är den logiska förklaringen.

Bifogar en bild på typisk spansk precisionsparkering

söndag 8 maj 2016

Mallorca 2016 - Dag 9

Några till cyklister anlände ön igår och idag var det stort gäng som drog iväg. Jag å Johan startade lite tidigare för att hinna med, ja Johan har nog hängt med han tyckte nog bara synd om mig. Vi väntade på toppen av Gallilea så vi fick se målgången, på vägen upp blev jag nästan omkörd av en tant med cykelkorg med elcykel, tur dom stannade och tog kort, ingen större merit bli slagen av en sån.

Satan vad dom tränade killarna i flugviktsklassen körde som trimmade duracellkaniner, jag hade en liten förhoppning att Viktor Brännmark skulle varit med och visat skidmusklerna men dom drog en annan runda tyvärr.
Själv så avböjde jag att följa med de andra nått mer och drog en egen runda med ljudboken. Passerade nån form av cykeltävling vid Nygrensbacken men jag platsade nog inte där så jag lallade vidare till min favoritstigning Soller. Körde allt vad tygen höll och presterade väl en dubbel så lång tid i backen mot mitt rekord, iofs vet jag inte vad jag haft för tid men det kändes grymt segt, som om att köra lodrätt upp med en skottkärra med grus som ryggsäck samtidigt som nån fipplat med bromsarna och fyllt benen med bajs. Cykling är en viktbaserad sport helt klart.
Tog ett kort och rullade hemöver, gasade i Nygrensbacken också men det gav ingen större fartökning, jag blev bara tröttare.

Lite glömsk var jag allt, trodde inte det skulle bli sååå långt som 11 mil. Fick stanna å tanka energi på en mack i form av en nostalgi Gatorade och snickers. Fick vila middag en stund efter duschen, känner mig som en överkörd handikappad myrslok just nu men det går säkert över innan sommarn är slut om jag har tur.

lördag 7 maj 2016

Mallorca 2016 - Dag 8

Jag har bara regn hos mig som Orup sjöng, men jag är inte bitter för nu fick vi ju orsak att åka in till Palma och slösa upp resterande slantar från den sönderslagna rosa spargrisen. Satans många t-shirt blev det men då dom kostar 25 dineros stycket så är det ingen större investering.
Det fick bli en träningseftermiddag i hotellets fuktiga men fräscha gym för hela familjen . Jag spädde på fuktigheten genom att löpa 7km för långt och flåsa som en dräktig flodhäst, note to self börja löpträna mer.
Strax nykokta räkor och lite suveränt god seranoskinka. Hasta la vista

fredag 6 maj 2016

Mallorca 2016 - Dag 7

Regn spridda skurar hela dagen. Ingen cykling för mig, vet ej vad de andra gjorde. Jag å CE drog på cykelaffärer, hittade en ny Gomila i Palma. Sen mataffär och köpte den största avocado jag sett å den godaste seranoskinka jag ätit. I övrigt satt jag vid datorn och blev fetare.

torsdag 5 maj 2016

Mallorca 2016 - Dag 6

CE och Erik skulle kustremsan och vi skulle sammanstråla uppe på fiket i Gallilea. Hade inga planer på följa med dom så jag körde kortare själv och anslöt.  Det visade sig att gänget med Röding också kom dit. Tyvärr så mådde jag så illa och kände mig som en urvriden bäver efter att ha cyklat dit så det blev inge Tapas som jag sett fram emot i 50 veckor men va fan gör man, inte ens det fick man njuta av, bittert. Så det var bara rulla hemöver tillsammans med de övriga. Har förresten åter igen konstaterat att jag inte gillar att cykla egentligen. Släppte lucka till de övriga och knäppte på ljudboken istället, klart mycket bättre än att tugga styrlinda längst bak i klungan, osocialt ja kanske, men att cykla ifrån varandra är också osocialt om man tänker efter. Funderade ett slag om jag skulle cykla utan ljudbok och svaret blev Hell No!! Sitta i timmar med vidbrus i öronen och tänka sina inre konpiratoriska tankar lockar inte alls längre, jag har numera högre krav på att fylla dygnets timmar med.
Imorrn skulle de övriga till Petra för en fika, jag passar, det blir typ 17 mil... Hell No!!

onsdag 4 maj 2016

Mallorca 2016 - Dag 5

Slappare än slappast. Då klockan var 17.00 så hade jag gått 500 steg och dessa var från rummet ner till solsängen, upp till rummet för lunch och sen ner igen. Var så slapp idag att jag glömde smörja in näsan så med solglasögonen på hela dagen så ser man nu ut som en 100 kilos tvättbjörn. Åt jordgubbar på kvällen och smorde kedjan. Lyssnat på ljubok flera timmar om dagen här på ön, snart färdig med den fantastiska serien med Martin Beck av Sjöwall och Wahlöö

tisdag 3 maj 2016

Mallorca 2016 - Dag 4

Tog den spanska tjuren vid hornen och gav mig iväg bergsrundan igen. Klart mycket varmare idag men lika blåsigt. Sällskapet igen var poliserna i örat. Tänkte gasa fortare än i förrgår men det resulterade i högre puls och långsammare fart.
Kom ikapp en kändis a.k.a rastamannen, en cykelguide vi sett i alla år vi varit här. Tog följe på hans gäng från Esporles. I Nygrensbacken (col de Tords) så blåste jag om dom, måste dock erkänna att dom tog pinkpaus. Trött som fan i kroppen efter rundan men glädjande nog så smärtar ljumskarna mycket mindre än på väldigt länge, all stretching på höftböjarna har gett verkan, skönt.
Idag dök även Christian upp på hotellet så jag hjälpte han mentalt skruva ihop cykeln. Hälsade på alla läkarna igår också i rum 418. Alla utom Röding okända för mig. Dom skulle sammanstråla med Kent på onsdagen för Soller Deia runda Jag vilar igen.

måndag 2 maj 2016

Mallorca 2016 - Dag 3

Ont som en föråldrad gam i nacken, inte alls van sitta så där länge i position och cykla. Sjukt trött på morgonen men masade mig upp ändå. Piggnade till då det blev prat om tennis. Jsg Joel Benjamin och Robin drog till tennisanläggningen och piskade gula JS bollar i två timmar. Bra fart speciellt på Joel. I övrigt slappa och sola och givetvis mat.

söndag 1 maj 2016

Mallorca 2016 - Dag 2

Regn regn regn men jag sov gott ändå. På eftermiddagen så klarnade det upp och solen tittade fram. Röding med läkarkollegor (okända för mig) skulle dra iväg kustremsan men jag passade på det, min cykelform gör sig inte i civilicerade sällskap. Så jag tog Martin, Gunvald, Kollberg, Rönn och Månsson som sällskap och for lilla bergsrundan som bruklig inledning på cykelön. Gick faktiskt helt ok då man bara ska hänga med sig själv men jag var ganska förvånad att jag bara körde om folk i stigningarna, det måste va några 100 åringar som stigit ut genom fönstret  och rymt, för fort gick det absolut inte för mig. Mitt i esGrau stigningen kom frau Blom susande nedför, passade gärna på att ta paus och snacka lite med honom. Han hade lämnad Per och gänget då dom skulle stanna på Sushibuffe, hade jag vetat detta hade jag inte kört bergsrundan.
Det var fasen inte varm, 12 grader skvallrade Celcius om i nedförsbackarna men med ett isolerande lager späck så gick det rätt hyggligt att inte frysa ändå.
I Esporles så retade jag upp en gammal tant i en bucklig silverfärgad Fiat. Vet inte riktigt vad jag gjorde för fel enligt henne, samtalet är svårt att sammanfatta men vi skildes som ovänner är min gissning och jag var nöjdast av oss två, faktiskt nöjdare än jag var innan vi började diskussionen.

3h senare så avslutade rundan jag med att ansluta till tennisbanorna och kollade lite på då Joel och Benjamin spelade.
Faktiskt rätt nöjd med min insats, speciellt med tanke på att förra gången jag anväde racern var just på bergsrundan för exakt 50 veckor sedan.
Inga bilder idag men det ser ut som vanligt här med en drös getter på valda platser.

lördag 30 april 2016

Mallorca 2016 - Dag 1

Då har vi landat på ön, käkat på favoritstället och nu slappar i sängen. Imorrn kanske nån form av fysisk utövning, oklart om det blir cykel eller tennis eller kanske en löprunda, eller så blir det slappa vid poolen. Jag var orolig över huvudont och halskänningar igår, men det verkar inte brutit ut, men jag blåser inte faran över ännu.

fredag 22 april 2016

Klubbmästerskap

Grymt kul, singel torsdag och dubbel (med sonen Joel) fredag. singel åkte jag ut direkt mot bra motstånd. Men dubbel där gick vi ju hela vägen till final och hade faktiskt häng på vinnarna rätt bra ändå. Grymt nöjd, men jag ska inte ta åt mig äran, Joel spelade fantastiskt. Jo just det, Piteå TK var klubben, normalt spelar vi ju för Älvsby TK men man är ju medlem lite varstans :-)

tisdag 19 april 2016

Jag får inte till det

Tänkte öka träningen fram till avfärd till Mallis men det går på röven. Allt precis allt kommer före och då blir det inte mycket slit i sadeln precis. Blir lite korta spinningpass men det är inte många hittills i April. Försökt att räkna kalorier hela April också så man slipper väga ett tiondels ton men det går inte heller som jag tänkt, 2200 kcal exakt varje dag och det händer inte ett smack med vågen, den står på exakt samma siffror nu efter 19 dagar, inte en enda decimal har ändrats. Blir lite less att äta kyckling med keso var evig dag men å andra sidan så är det ingen fel på aptiten då jag är totalt utsvulten hela tiden. Känns som att det är lika bra äta exakt vad jag vill då jag ändå inte går ner. Nåväl, snart börjar golfsäsongen ändå, det blir skoj