måndag 17 juli 2017

Tre veckor

Tiden rullar på och även träningen, jag känner inget tvång men ändå så har jag lyckats träna varje dag, tror receptet är att i vart fall göra nått om det så än är "bara" 30 minuter.

Under dessa 21 dagar så har jag sänkt mitt blodtryck med ca 20 enheter och vilopulsen har sjunkit till 50 slag i minuten. Ruskigt bra, synd att vården försöker medicinera bort åkommor i onödan då receptet till framgång är mycket bättre.

Har även ett par ord till er som inte tränar så mycket och tror att "jag ska börja träna" och genomföra 2 pass i veckan på gymmet är nån mirakelkur. Visst det är bättre än ingenting alls, men för att känna nån förbättring så krävs mycket mer än så. Efter mina tre veckor så kan jag ärligt säga att det är först igår det kändes helt ok, inte alls så att jag är i nån toppform men det var helt ok. Då har jag alltså genomfört träning VARJE dag, så om man enbart gör 2 pass i veckan så kan man inte tappa motivationen för att det inte händer nått, det behövs mycket mer för att känna skillnanden

Så träna på, det tänkte jag göra

måndag 10 juli 2017

Två veckor redan

Va tusiken, har det gått 14 dagar redan, jag tränar inte hårt så ofta men däremot ofta. Minst en gång varje dag i 14 dagar, inga vilodagar, tänkte inte ha det heller. Jag kör på, det kommer nog vilas tillräckligt ofrivilligt ändå på sikt då säkert annat kommer emellan någon dag.

tisdag 4 juli 2017

söndag 25 juni 2017

Semester

Då blev det semester och tanken var att röra på mig minst en gång varje dag under hela semestern. Får se om det skiter sig redan första dagen eller om jag klarar mig lite längre än så...Game on

tisdag 16 maj 2017

Människokroppen - en vek skapelse

Så fort man inte rör på sig så förfaller den totalt, efter 3 veckors icke tränande så satte jag mig på en spinningcykel...gick väl helt ok ändå, men dagen efter har man ju fanken ont överallt, nacken värker som efter en vätternrunda. Sjukt vek skapelse den där homosapiens

onsdag 10 maj 2017

Till slut så händer det

Dels att jag skriver här och dels att jag äntligen efter 7 läkare som pillat mig i naveln och 5 gånger som jag fått tacka nej till operationstid beroende på urbota korkat tidssystem. Ska inte gorma om det nått mer för nu är navelbråcket fixat, det låter fjuttigt då man sätter det i perspektiv till andra åkommor en del har, men det har ändå stört mig så pass mycket senaste 5 åren så att det har haft en viss sänkning av träningsmotivationen, och då den ändå var låg så havererade den till slut. Men som sagt nu är det gjort, promenaderna är i full gång och snart ska man väl kunna ta i också, men skynda långsamt så det inte blir omprov och vänta 5 år till.

måndag 13 mars 2017

Då har man prövat Zwifft

Men inte var det nån höjdare, fick ju tex inte välja bana då man cyklade, och valde man att cykla med nån och denna valde väg vid ett vägskäl så fortsatte jag ändå rakt fram. Tanken är nog god men det var otroligt långt ifrån att vara bra ännu...så jag loggade ur och avslutade, sen så var det märkligt då man inte hade nån ny trainer, fick sitta och lalla med motståndet vilket innebar att jag fick kämpa satan för att hinna med på platten medans jag cyklade ifrån nästan alla uppför...inte riktigt vad jag är van :-)

onsdag 1 mars 2017

Ovärt

Sen 1/1 2017 och fram till 28/2 så har jag tjejappat som det så bekant heter.  Alltså räknat kalorier i en app i telefonen, allt för att kunna gå ner ett par kilo här och där. 2011-2012 då jag gjorde det senast så funkade det finfint och det hade jag förhoppningar även om nu. Har stoppat i mig 1700-2000 kcal max dagligen, inte kompenserat för träningskalorier, visst kanske inte alla dagar varit så strikta men mestadels ändå. Spänningen var olidlig då jag ställde mig på vågen efter två månaders plåga, men jag hade faktiskt inga stora förhoppningar då byxorna kännts lika trånga fortfarande. Hela ETT KILO, skämtar nån eller. Förra gången gick jag ner 18kg på 4,5 månader...det är fan inte kul bli äldre med minskad metabolism i kroppen. Så nu blir det torsk och kyckling och ett å annat ägg, min fru Eva körde det testet i 28 dagar, och gick ner 7,9nkg i ett nafs, och hon var inte tjock innan heller. Så nu är det bara 123 portioner torsk kvar i mars, tjoflöjt

lördag 11 februari 2017

Olika smärta

Ont i magen eller huvudet har jag haft så det räcker senaste åren, det är inget skönt. Men träningsvärk har jag inte haft mycket av, men idag har jag ganska rejält utav den och det är egentligen rätt skönt. Så nu hoppas jag att den dåliga smärtan snart ska ge sig av, och om det blir träningsvärk dagligen istället så är den mer än gärna välkommen

fredag 20 januari 2017

inte riktigt ändå fram

Testade 4*4 på 300w, har et litet mål att fixa 325w innan det blir sommar. Idag gick det bra i 2 intervaller sen fick jag dra ner på tiden, men jag vägrade dra av på effekten, så jag är inte riktigt där ännu, men jag må väl cykla mer än en gång i veckan för att komma till målbilden,

onsdag 11 januari 2017

Det ska va kärvt

Nu då det äntligen blev riktigt busväder med starka vindar å snöstorm med blötsnö så passade jag på att plåga mig med 12 kilometer löpning. Hä ska fan int va lätt

tisdag 3 januari 2017

Rack-arns

Fantastiskt underbart med tekniksporter. Har inte spelat tennis på typ 3 veckor. Jonas drog med mig idag till hallen för att få nöta lite och jag fick agera sparring så gott jag mäktade med. Trots det långa uppehållet med just tennis så har jag aldrig nånsin spelat så här bra, bollträffen satt som en smäck. Visst jag har cyklat, kutat och faktiskt till och med styrketränat senaste veckorna, men absolut ingen tennis. Kul, satans kul att det gick så bra ändå, lycka!

söndag 25 december 2016

Tomas Ledin

Just nu! Exakt just nu så här på Juldagens eftermiddag så blev jag riktigt cykelsugen, för första gången så här rejält såsom jag var 2011 senast. Hoppas det håller i sig tills det blir cykelväder

onsdag 21 december 2016

Sådärja

Citerar min käre morbrors favorituttryck, sådärja. Så skönt, det var första träningspasset på över ett år där jag varken har ont i magen eller att hjärtat slår onödiga extraslag. Långt ifrån någon storform men ändå ett FTP test och lyckades med 240w PowerTap. Skönt, nu får detta gärna hålla i sig, men jag förväntar mig inga underverk. Har en fundering på Zwift, men det lilla jag kollat verkar så krångligt, men det är väl iofs alltid så då det är nytt. Får ta en närmare titt lite senare under jul...kanske, vet inte om jag har alla prylar som krävs ens, det är ju inte igår jag uppdaterade mina träningsredskap.

onsdag 14 december 2016

Fullt ös

Hade varit kul skriva det i överskriften på inlägget, och det gjorde jag förvisso också, men det hade varit roligare om det stämde. Träningen går väl sisådär, ett eller två pass i veckan mäktas med, dock så verkar magproblemen vara på tillfällig paus. Läkaren trodde det var gallsten, men inge gruvfyndigheter hittades i min kropp vid ultraljudsundersökningen, inget på levern, mjälten, njurarna eller bukspotkörteln. Glädjande besked men likafullt inte klarlagt vart problemet ligger. Hoppas det återkommande problemet har fått stiltje på vågorna och at det har gått över för evigt. Den så viktiga vikten är dock lika hög som innan, men det har varit svårt med en krånglande mage, men nu så kanske även detta i-lands problem löser sig. 12 kg finns till den som vill ha sig lite extra julfläsk, helt gratis. Prövade en 4*4, blev en 1*1 på den aktuella effekten, nåja, förbättringspotentialen är hög, så jag har alla möjligheter till förbättring.
Sprang även en hela 5km i 11 km/h fart, inte illa för ett tjockis ändå, men det är långt kvar till 2012 års form, men det är ju många år till startleden, så jag tar det i etapper.
Julen närmar sig och tomten också, väntar med helspänn om mina önskningar ska slå in, vem vet plötsligt händer det

lördag 5 november 2016

Undran

Undras om man ska packa upp cykeln efter mallisresan eller bara låta den va kvar i väskan

torsdag 29 september 2016

Mallorca 2016 (resa 2) - Dag 14

Jaha då har vi varit på ön ett 12: e dels år 2016. Absolut inget fel med det, skulle lätt kunna vara här mera för det känns nästan som man är hemmatam här numera. Idag så blev det ganska likt gårdagen. Öppnade tidigt med en timme tennis sen ljudbok vid poolen och cykling i typ 2h. Tog mig en tur söderut på en jättefin nyasfalterad väg ner till en fantastisk liten badstrand med grönt vatten och lyxbåtar i parti och minut, gissningsvis så tillhörde dom lyxvillorna och lyxbilarna ovanför. Tog några pulshöjare i nån stigning och lekte med nån cyklist på vägen hem, blåste om han och han försökte haka på men det vägrade jag, sen efter ett tag så släppte jag nästan ikapp han för att likt Thomas Wassbergs lek med Gunde Svan på en SM femmil för länge sedan lämna han för gott. Nästan klar för dagen i sista rondellen så behagade nån mallorcans pajas få åt nerven då jag kom med ett flow för att glida in bakom bilen, han panikbromsade och plötsligt stod en Peugeot mitt i vägen. Med skils som gjort både Janne Lundman och Travis Pastrana imponerade så blev det lätt bredställ för att sladda förbi nosen på bilen med bakspegeln oroväckande nära men utan att nudda bilen, men jag tror inte ett skohorn skulle ha rymts mellan oss, Spanjoren sket nog ner sig och jag kände mig rätt atletiskt. På kvällen prövade vi buffen för första gången, helt ok men lite dyr. Cykeln är numera packad och kläderna väntar samma öde, men det är alltid mycket lättare packa för hemresa, allt som finns på rummet ska ner i en väska, simple as that. Imorrn bär det hemöver och lämnar för denna gång. Over and out, 10-4 och slut i rutan.

onsdag 28 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 13

Vaknade lite tidigare än vad vi gjort hittils och direkt till tennisanläggningen Gulliermo Vilas en bit bort för lite hardcourttennis med Jonas, en bra start på dagen. Sen blev det ljudbok och pool med bad fram till 16 tiden då jag klev på cykeln för en 60km runda. Tänkte slå mig in på pallen på ett 8,2 km platt Strava segment men missade med försmädliga 3 sekunder. Att jag bara mäktade med 230w med snittpuls på 89% (35 km/h) var dock ynkligt, obegripligt att man kunnat snitta kring  340w på 10 km ter sig helt obegripligt numera . Börjar undra om mätarn visar rätt för jag var jättetrött.
En massa mat ikväll och showen på hotellet (dom har haft riktigt bra underhållning) fick avsluta kvällen. Sista hela dagen imorrn för att åka hem fredag.

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 12

Poolen först en lång stund och sen blev det en timme tennis. Hela kvällen blev shopping i Porto Pi. Mat på motorcykelklubben så det vart inte mer spännande än så.

måndag 26 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 11

Då blev det cykling igen. Vis av form så fick det bli plattrunda och ljudbok. På de 60km så var det varken spännande eller på ny mark men fantastiskt skönt i det varma vädret. Tryckte på halvhårt en knapp mil och lyckades pressa upp över 33 i snitt vilket jag var grymt nöjd över då det var en massa bilar och rondeller. Sen vart det däremot nått nytt på outforskat element, det blev första gången bad i havsträsket, otroligt skönt och faktiskt varmt.
Direkt på det så fick det bli tennis, det var också tänkt lite minigolf men det var stängt. Börjat räkna ner så smått men än är det ett par dagar kvar.

söndag 25 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) -Dag 10

Sanslös dag. Började med att bilen hade punka då vi skulle åka. Sökte överallt efter domkraft och verktyg för att byta däck, men dessa gick inte att återfinna någonstans, ej heller så kunde instruktionsboken ge nån hint för den var också spårlöst borta. Då vi samtalade med hyrbilsfirman så insåg vi med all tydlighet vart den tappade skruven som satt i däcket härstammade.  Första budet var att ta bilen till flygplatsen för reservdäcket skulle man bara köra på korta sträckor men det blir ju som svårt då man inte ens kan byta det. Andra budet var att dom skickat ett bud med ett ordinarie däck så vi skulle slippa byta bil. Då den ovetande mekanikern kom så hade han givetvis inget däck men han bytte däcket i vartfall, vi hade gjort halva jobbet då verktygen återfanns under FÖRARSÄTET. Då vi ändock var tvugna till flygplatsen för byte så hade dom ingen aning om nått. Sen efter förklaring och väldigt långsamt tänkande så skulle vi åka å tanka bilen vilket vi inte ens skulle i avtalet. Tillslut så gav dom en ny bil utan tankning av gamla och vi kunde ge oss av mot Manacor, snillen.
I Manacor så skulle vi på invigning av Nadals Tennis Academy. Sanslöst fin anläggning med två stora komplex som innehöll gym, spinninghall med typ 80 cyklar, badhus, matsal, hotell, viphylla utställning med tennis ja gu vet vad mer. Ute var det 18 hardcourtbanor, 7-manna fotbollsplan, basketplan och en Centercourt med läktare för ca 1500 åskådare. Lite längre bort en fullstor fotbollsplan och grusbanor och padel. Helt sanslöst fin anläggning. Dagen där avslutades med en uppvisningsmatch mellan Nadal och Mats Wilander mot John McEnroe och Carlos Moya. Tyvärr så var Mats skadad (men ändå där) och ersattes med en hyfsat nervös 18 åring. Kul upplevelse och rolig match som avslutades med en massa prisutdelningar och autografskrivningar, himmelriket för Jonas som har Nadal som största idol. Ett måste att besöka för en sportintresserad. Lite mat och sängen blev dagens avslutning. En dag att minnas

lördag 24 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 9

Heldag shopping i Palma. Svårt utveckla till nått spännande inlägg :-)

fredag 23 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 8

Varmt varmare varmast. Jag trodde faktiskt inte att ett par grader extra skulle göra så stor skillnad. Tycker det är skönt och behagligt då man bara finns till men så fort jag börjar ta i blir det fantastiskt jobbigt, riktigt vanskligt jobbigt faktiskt. Idag så varnades för åska så det var faktiskt extra hett och tryckande, ja inte tryck i pedalerna då. Tog en plattrunda där jag har en slinga tur och retur Santa Ponca. Det blev ca 35km och jag fick slita för att hålla mig på 30 km/h i snitt, det kändes dock som jag gasade i 40, hög inbillningsförmåga verkar finnas i den tröga kroppen. På den dryga timmen så tömde jag båda flaskorna och det verkade rinna rakt ut i porerna för kläderna var så blöta som att jag duschat med dom på. Efter avslutad runda var jag så överhettad så jag fegade inte ens då jag skulle ner i poolen, jag bara stegade ut och njöt och hann svalka mig en stund med yngste sonen innan åskan dånade lös på riktigt. Åt en lchf lunch efteråt och det är inte svårt göra sån mat här där allt är så perfekta förhållanden till bra pris. Välkomnar även vårt resesällskap  på den avslutande veckan till ön med gemensam middag med många skratt. STVWorld med Skavlan blev kvällsavslutning. Bye

torsdag 22 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 7

Värsta slappardagen vid poolen. Chockade nog hela västvärlden och det kommer stå på löpsedlarna i morgon, för jag badade två...jo två gånger på samma dag. Biljard med John var största ansträngningen under dagen för mig fram till 18 tiden en vinst och en förlust, den lilla räkan har blivi grymt bra. Jonas var med på både volleyboll och fotboll som hotellet annordnade. Jag insåg att stegmålet jag har med minst 10.000 steg i ett led att tappa nått kilo har hållt i sig över en månad nu så då kom Eva på den brilianta iden att ta en löprunda för de 8500 steg som saknades. Sagt å gjord så svidades det om och vi drog på en sightseeing runda söder om Magalufstranden. Massor med lyxvillor och Jaguarer vid uppfarterna, det är här man kan bo då man blir rik. Kryssade mellan onyktra tyskar och galna engelska fotbollsfans längst hela Magalufstranden, sen en hiskelig trapp upp och ner till Palmanovastranden där vi kryssade mellan pensionärer och barnfamiljer. En jäkla kontrast på så nära stränder. Nu mat och en efterrätt. Hasta la vista

onsdag 21 september 2016

Mallorca 2016 (resa nr 2) - Dag 6

Varannandags varianten håller i sig. Grenslade cykeln idag och begav mig upp i bergen mot Gallilea, kanske lite enformigt men då man sett hela ön flera gånger om så är variationen inte lika viktig som njutningen i värmen. Dock så trodde jag aldrig jag skulle yttra orden att det är lite väl varmt men det är det faktiskt. Som att cykla i en hårtork med 32-35 grader i skuggan hela tiden.  Sen att min kropp verkar ha fått fnatt och leker tvärtomleken. Förrut så var det flåset som satte begränsningen, att hålla länge över 89% var en plåga och lungblåsorna tittade ut emellanåt men benen var i princip alltid fräsha. Numera är det precis tvärtom, att ligga på 88-92% är inte speciellt jobbig, skulle med lätthet kunna gå upp till 95% utan problem men benen dom är lika böjbara som telefonstolpar efter ett tag. Avbröt bergsrundan efter Gallilea som iofs gick fortare än senast och gled ner mot spetsen på Santa Ponca där utsikten är bedårande bland rikemans villorna och Porsche bilarna.
Ett lätt energiintag efter avslutad runda och sen polhäng och ytterligare dopp i polen i finvädret, man är ju som en fisk snart eller möjligt en säl. En stor fördel med att åka på hösten är att man inte behöver gnugga in en blek kropp med liter av solskydd. Nog för att jag sällan blir röd och mest använder faktor 6, men smörja måste man ändå. Nu smörjer jag bara nästippen, det räcker.
Nu snart blir det tennis med Jonas, kul. Mat och efterrätt på nått läpligt matställe får som brukligt avsluta kvällen. Hadehörs